У меня вопрос.Моей подружке 12 лет.Она полная.Подскажите какая диета ей подойдет?

Девочка формируется, я тоже была булочкой в классе.. . в лет 15 вытянулась и не имею в данный момент никаких заморочек.. . А вот про всякую гадость - это сказали точно, еще нельзя курить и принимать алкогольные напитки (сейчас подростки шустрые) - это будет тормозить процесс формирования и негативно отражатся в будущем на здоровье.

Девочки созревают раньше мальчиков, и в 11-12 лет у них отмечается усиленный рост и прибавление в весе парочки килограммов. Здесь все нормально и естественно. Девочкам просто необходимо набрать 45-48 кг до 15 лет. Иначе она очень долго будет становиться девушкой. А это грозит приемом кучей гормонов и, как следствие, сложной беременностью в будущем.

Девчонки не в состоянии оценить себя объективно. Зачастую, красивая стройная девочка вбивает себе в голову «Я толстая! Мне надо быстро похудеть! » И все. Переубедить ребенка стоит титанических усилий. А ведь переубедить-то надо. Растущему организму необходимо много калорий, гормоны тоже «шалят» вовсю. Поэтому в переходном возрасте голодать категорически не рекомендуется. Да и все диеты рассчитаны на взрослых. А подростки нуждаются и в сахаре (глюкоза) и в жирах (для мозга) .
Да, спору нет, встречаются и девушки-пышки. Особенно, если и сами родители не худые. Тут рецепт простой. Измените свой график приема пищи и ограничьте потребление слишком калорийной продуктов.
Итак, для растущих девочек поводов для беспокойства вообще нет. Со временем рост увеличится, а вес останется на прежнем уровне. Поэтому тонкая талия появится сама собой.

Вот о чем забудьте на время похудения так это о чипсах, жареной картошке, майонезе, пицце, торты, о всяческой коле, плюшках и булочках, пельменях и сосисках. Эти продукты так и напичканы калориями.
Переходите на 4-х разовое питание маленькими порциями. Про ужин после 7 вечера забудьте.

И классический совет – двигайтесь. В вашем возрасте так полезна и необходима физкультура. Идеально заниматься каким-либо активным видом спорта (шашки и карты не подойдут) . Если не получается со спортом, тогда танцуйте вволю. Все это поможет вам сохранить или приобрести стройную фигурку.

Кстати, дети, которые проводят много времени, уткнувшись в экран монитора, очень быстро полнеют. Так что дочитываем статью и идем на тренировку или дискотеку. Двигаемся и постепенно теряем в весе.

Худеть тоже можно с удовольствием. Приятного Вам похудения!

просто много не есть и спортом заниматься

это временно)

В 12 лет не советую садиться на диету, пусть купит абонемент в бассейн, запишется на танцы, теннис, ещё куда нибудь,, , так будет быстрее!!! И меньше вреда для здоровья!

Диета ей не поможет. В 12 лет слишком рано подсаживаться на подобную жестокость! Просто стоит исключить из рациона питания разные "химикаты": чипсики, киреешки, мороженое, жвачки, пончики, чупа-чупсы и так далее.... думаю сами понимаете. Из-за них сейчас почти вся наша молодеж идет либо с большим пузом, либо с толстыми ногами или пухлым лицом...

не страдайте фигней. . щас она полная. . а потом ее в рост потянет и будет нормальной. . только пусть она поменьше химии ест, а ест натуральные продукты. . овощи, фрукты!

в 12 лет и диета? Бред...

Заниматся физкультурой. РЕГУЛЯРНО