Как эффективно избавляться от жира но не накачать мышцы.

Кардиоснаряды (вело-беговые),, бег, плавание, коньки, массаж проблемных мест, раз - два не более сауна или баня. Самое эффективное быстрая хотьба 10км за час. Меньше и чаще есть. Уменьшить еду в двое, есть 7-9 раз в день.

кстати, если жирок сбрасывать везде, а не только на проблемных местах, то лучше мышцу накачать чуток. например, руки - не очень же приятно. когда висит кусок жира от плеча, а накачаете и ничего не висит уже. да и живот тоже - кг сбросите, а кожа обвиснет.. . просто с умом надо подходить к этому вопросу. вот я просто мышцы в тонусе всегда поддерживаю, но не накачиваю, и диету соблюдаю.

Вы при всем своем желании мышцы не накачаете, если конечно в культуристки не подадитесь. Так что совмещайте аэробные и силовые нагрузки + здоровое питание.

Никогда не понимала, что плохого в накачанных мышцах.. . Да и навряд ли у вас получится прям уж силньо их накачать, для этого придётся неслабо потрудиться и работать с большими весами.

Занимайтесь аэробной нагрузкой и потеря веса вам обечспечена;)

Вы не есть пробывали? Сутки еженедельно без еды, 3 суток раз в месяц, ну и питание должно быть здоровым.

сесть на диету и заниматься умственной работой. тоже, кстати, хорошо калории сжигает

Займись бодифлексом - очень эффективно, и много времени не занимает.