Подскажите упражнения, вернее как делать дыхательную гимнастику

дыхательные упражнения по Стрельниковой
Упражнениям Стрельниковой научиться очень легко.
1. Повороты головы направо и налево. На каждый поворот (в конечной точке) короткий, шумный, быстрый вдох носом. Вдох настолько резкий, что слегка втягиваются, сжимаются (а не раздуваются) крылья носа. Это движение можно заранее отрепетировать перед зеркалом. Темп — 1 вдох в секунду или чуть-чуть быстрее. О выдохе совсем не думать. Он проводится автоматически через слегка приоткрытый рот. Это правило относится ко всем упражнениям Стрельниковой. 2. Наклоны головы вправо и влево. Резкий вдох в конечной точке каждого движения.
3. Наклоны головы вперед и назад. Короткий вдох в конце каждого движения.
Эти три упражнения являются как бы разминкой.
4. Сведение рук перед грудью. При таком встречном движении рук сжимается верхняя часть легких в момент быстрого, шумного вдоха. Правая рука то сверху, то снизу. 5. Пружинящие наклоны вперед. Мгновенный вдох в нижней точке. Слишком низко наклоняться необязательно, выпрямляться до конца тоже не нужно.
6. Пружинящие наклоны назад со сведением поднятых рук. Вдох в крайней точке наклона назад.
7. Пружинящие приседания в выпаде. Время от времени ноги меняются местами. Вдох в крайней точке приседания в момент сведения опущенных рук.
8. Наклоны вперед и назад (по принципу маятника) . Вдох в крайней точке наклона вперед, а потом — наклона назад.
А. Н. Стрельникова предостерегает от ошибок в момент вдоха. "Многим кажется, — говорит она, — что надо захватить как можно больше воздуха, полную грудь. Это неправильно. Вдох должен как бы сопровождать восхищение, удивление или ужас: "Ах, неужели! ", "Ах, безобразие! ", "Ах, пахнет гарью! ", не раздувайтесь в момент вдоха, следите, чтобы плечи были опущены".
Выдох, напротив, пассивен, он идет без фиксации на нем внимания, сам собой. Некоторым пожилым людям бывает трудно наклониться. В этом случае упражнения можно делать сидя на стуле.
Для правильного выполнения этих упражнений характерен ровный пульс, не достигающий 100 ударов в минуту.

Есть огромное количество разніх методик...

Найдите в интернете Бодифлекс-отличная дыхательная гимнастика.