Не устраивает ширина моих плеч) Какие есть упражнения чтобы ширину плечь увеличить, подскажите пожалуйста

Нужно тренировать широчайшую мышцу спины, для этого посоветую
с гантелями: вес удобный для 10 подъемов через стороны до уровня плечь, повторить 4-6 подходов. Если тяжело уменьшишь количество, но до конца упражнения прогибаться или сгибаться нельзя. то-же делаешь поднимая вперёд до уровня плечь и назад. Обязательно раздельно на каждую группу. Этим ты укрепляешь 3-х главую плечевую и включаешь в работу широчайшую. Остальные упражнения со своим весом: - отжимания от пола широким зватом, т. к. узкий на трицепс и грудную, и подтягивание широким хватом, до касания затылком. Если легко, повесь утяжелитель. Количество подходов регулируй сам, но последний должен идти с огромным трудом. Отжимание и подтягивание можно делать сразу одно за другим, т. к. кроме широчайшеи и плеч работают в основном мышцы антагонисты. Поэтому упражнени идет в комплексе. Перерыв не более 1-1,5 минуты. Не забудь размяться чемпион, а то травма обеспечена. Для начала все через день с отдыхом, гантели-отдых-жим/подтягивание. Через1-2 недели вместо отдыха подключи пресс. Один день выходной с пробежкой трусцой. Не насилуй себя, воиди в ритм.

Силовые упражнения на мышцы плечевого пояса. Это в тренажерный зал и желательно под руководством опытного тренера.

плавание, игры в теннис. это я так думаю

жим от груди сидя или из за головы сидя.... и раз по 12