Как правильно закаляться? С чго начать?

К основным средствам закаливания относятся:
Закаливание воздухом
Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах, морской воде)
Солнечные ванны
Обтирание снегом
Хождение босиком
Моржеванние
Баня, сауна с купанием в холодной воде.

Обтирание
Проводите обтирание при температуре не ниже 18 °С. Делаются они просто. Смочите полотенце или кусок ткани холодной водой и быстрыми движениями оботрите руки, верхнюю и нижнюю часть туловища. Затем быстрым движением оботритесь сухим полотенцем.

Закаливание ног
Данный метод хорошо подходит людям, часто болеющим ОРЗ и другими простудными заболеваниями. Вечером, за час до сна, опустите ноги, примерно до середины голени, в прохладную воду (на 3 минуты) . Начинайте с температуры 37–38 °С, понижая каждые 2 дня на 1 °С. Через 2-3 месяца вода может быть уже ледяной. Если вы простудились в процессе закаливания, прекратите водные процедуры на три дня, потом начните с той температуры, на которой остановились.

Контрастный душ
Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Первые две недели принимайте душ комфортной температуры. Затем делайте один контраст и стойте долго под холодной водой (5-10 сек.) , через две недели перейдите на два, а затем и на три контраста.

В идеале контрастный душ делают так:
Теплая вода (20-40 сек)
Горячая вода (комфортной температуры, 30сек-1,5 мин)
Холодная вода (20сек-1 мин)
Горячая вода (20-40 сек)
Холодная вода (1 мин и более) .

Собаку купить)

Спать с открытой форточкой.

постепенно принимая душ делать воду прохладнее в зависимости от переносимости тела и так примерно за месяц доходи до холодной воды))

Начать с обтирания влажным полотенцем.

с прохладного душа