Какой бег эффективней для похудания?

Похудание требует комплекса мер. Питание тоже важно. Организм так устроен, что примерно за 40мин. бега растрачиваются все вещества находящиеся после еды в желудке. После начинается расщепление подкожных жиров. Таким образом бегать от 40мин в своём (умеренном темпе) лучший вариант. Скоростные нагрузки требуют подготовки и хорошей тренированности всего организма. Применяйте постепенный подход. Если вы бегаете 2-3 раза в неделю примерно по пол час, то в сумме получается за неделю час - полтора. Прибавляйте по 10-15 процентов в неделю. (Бегали 30мин, а потом 33)Можно не каждую. Час бега будет давать хороший тонус всему организму и сжиганию жиров.

Бег от холодильника в противоположную сторону.
А вообще лучше, конечно, средним темпом большая дистанция. Можно даже просто энергичные пешие прогулки (для сердца полезнее) , в хорошем темпе и подольше.

важнее скорость, до которой вы разогнали обмен веществ, потому что повышенная скорость обмена веществ позволит вам активно сжигать жир еще в течение 15-20 часов после тренировки.
http://www.best-woman.ru/recipes/Kompleksi_uprazhnenij/674

для похудания используйте бег на длинные дистанции! успехов!))))))))))

Быстрый бег слишком напрягает сердце.
По калориям самым эффективным остается ходьба, но надо много времени.
Средний темп, хорошее настроение, питьё и всё получится.

Где-то читала, что для снижения веса эффективнее быстрая ходьба, а не бег.

трусцой попробуй на длинную дистанцию
минимум километра 3

бег вообще не эфективное средство для похудания хорошее средство это хотьба на свежем воздухе не менее 20 минут правильное питание 200 гр через час не кушать после 19 00 и любимый человек после 7ми рядом

От себя не убежишь, бег не метод для похудания. Это комплексный подход. И одно из основных условий ваше здоровье. У вас с обменом веществ в организме все в порядке? Проконсультируйтесь у врача, может анализы сдать на гормоны нужно? Если с этим все в порядке, то меньше каллорийной пищи (жиров, колбас, сладостей). После 19.00 лучше воздержаться от приема пищи, если нет такой возможности, то в вечернем приеме еды практикуйте что-нибудь постненькое (каши, овощи, фрукты). А лучше если вы не вегетарианец-кусок мясца без жирков конечно. А бегайте так, чтоб вам приятно было и удовольствие получить, легкий без нагрузок, главное как в сексе-регулярность. Наша психика устроена так, что чем мы больше хотим от чего-то избавиться и прилагаем к этому массу сил, появляется обратный эффект (сопротивление несвойственное вашему постоянному образу жизни). Меняйте мышление образ жизни и все. Удачи!