Диета на 7 или 10 дней.

Самая здоровая диета - это физически нагружать себя больше, чем обычно, а есть меньше, чем бычно. Самый здоровая скорость сброса веса - это 0,5 килограммов в месяц. Жёстко, но не будет проблем со здоровьем в будущем.

один кг можно сбросить ТОЛЬКО ЗА 1 МЕСЯЦ!

Морковная диета!
В основе морковной диеты для снижения избыточной массы тела лежит употребление повышенного содержания каротина в плодах моркови. Также морковь в своем составе имеет большое количество качественной природной клетчатки. Таким образом, этот овощ может помочь достаточно быстро сбросить вес до 5 кг.

Механизм прост: благодаря клетчатке, вы будете испытывать чувство сытости, т. к. на ее обработку в пищеварительной системе необходимо очень много времени. А каротин способствует выработке в вашем организме витамина А, который образуется только под воздействием жиров. Вы будете употреблять в пищу морковь без добавления масла, и организму придется брать жировые клетки для синтеза из собственных запасов.
Кроме того, эта диета поможет вам привести в нормальное состояние зрение, волосы, ногти и кожу. Попробовав морковную диету, вы навсегда забудете о таких проблемах, как выпадение волос, резь в глазах и ломкость ногтевых пластинок. А еще и обретете стройность форм.
Схема морковной диеты заключается в чередовании дней, в которые вы питаетесь, как обычно, и дней, в которые вы употребляете в пищу только морковь.

При составлении дневного рациона моковной диеты, вы должны принимать во внимание только морковь. Все остальное в этот день строго запрещено. Всего вы можете съесть за день около двух килограммов этого овоща. Для разнообразия морковь можно тереть на терке, делать из нее сок, но половину дневной нормы плодов вы должны скушать без кулинарной обработки.

В качестве напитков в морковные дни допускается только употребление минеральной воды в количестве, не превышающем 3-х стаканов.
Использовать данную схему нужно в течение тридцать дней. За этот период времени потеря веса может достигнуть десяти килограмм. Повторять курс можно через два месяца. Во время применения морковной диеты возможно пожелтение ногтевых пластинок. Это является показателем насыщения организма каротином, и проходит через несколько дней после прекращения диеты.

Гречневая диета

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Прежде чем сесть на диету "Гречневая диета", обязательно посоветуйтесь с врачом.

Эффективно ;)
тебе поможет;)