Срыв с диеты

Успокоиться и продолжать худеть по плану. Ничего особенного не случилось. И подобрать более сбалансированную диету. Жиры тоже нужны организму.

диеты зло.... ешь часто и маленькими порциями.. пей много простой воды .. перед едой выпивай стакан воды ..в течение дня ешь много овощей и несладких фруктов... ешь мясо, рыбу.. если у тебя узкие плечи и широкие бёдра или толстые ноги это наследственность .. причём многим мужчинам нравится такая фигура.. благотворно на укреплении мышц бёдер скажется упражнение Ходьба на ягодицах.

> сегодня был запланированный читмил, в итоге сорвалась очень сильно

Неверно. Должен быть рефид, почитайте что это такое.

> худею сейчас ради ног,
Глупость какая-то. Локального похудения не существует. Где вы взяли такую чушь?

все диеты бессмысленны. если нет занятий спортом и в целом правильного питания

Смешно как люди с ума сходят. Повзрослеешь-посмеёшься. Никаких диет не существует, надо есть два раза, немного, в 14 час и в 20,всё,утром в 10-11 чай. Выходить немного голодной. Больше жирной рыбы и жиров для хорошей желчи, переваривания.

ты молодец, выдержала целых две недели, значит у тебя есть сила воли, сорвалась, ну так что ж ты живой человек, как захочешь так и будет

Это ради фотки чтоль? Ты же понимаешь что эти срывы происходят не просто так? Это не нормальное явления. Если они возникают то это какая-то хреновая диета, которая если и поможет похудеть, то только на краткий миг. Если организм голодает 10 часов, он уже запускает режим набирания жира, если же ему не хватает чего-то настолько что он провоцирует неконтролируемый жор, то это уже говорит о том что за место жиросжигательного гормона саматотропин, у тебя вырабатывается гормон голода грелин. И плохо это не только тем что ты не худеешь и срываешься, а ещё тем что саматотропин так на минуточку отвечает ещё и за твой рост, если он блокируется, то ты перестаёшь расти, будешь коротышкой вообщем. Продолжая прыгать с диеты на диету, можно добиться того что организм будет пол года подряд усиленно набирать жир и не какие силы его не остановят, то есть вес не просто вернётся, а многократно возрастёт. Белково-углеводная диета для тебя сейчас максимально опасна и она не сработает. По идеи при ней человек как бы ходит по грани не давая организму впасть в энергосберегающий режим, а у тебя то он уже в нём. Человеческий организм достаточно хитрая система, если ему чего-то не хватает он способен синтезировать это из имеющегося. Поэтому у тебя на такой диете будет следующем образом. В белковый день, организм будет синтезировать из белка жир и откладывать в бока, а в углеводный будет делать тоже самое ещё и блокируя рост.

Первое что тебе нужно сделать, это вернуться к правильному питанию и нормализовать обмен веществ.

вот сейчас напиши тебе что хорошо бы пойти тебе на консультацию к психотерапевту, так обидишься. но читая тебя видишь что именно над эмоциональной составляющей твоего благополучия прежде всего надо бы поработать чтобы поддерживать нормальное состояние собственного здоровья

Уверяю Вас правильное питание не означает ограничение. Когда Вы очистите организм, кол-во потребляемой пищи уменьшиться само по себе. Дикого желания (Ваше сорвался) не будет. Пища будет потребляться пропорционально физическим нагрузкам. Сорвались - может Вы целый день тяжести таскали. Тогда это не срыв, а восполнение энергии. К тому сейчас холодает, организм требует и это нормально пищи для поддержания тепла.

- Ради ног, не сидят на диете, а занимаются
- Диеты - это вред, на начальном периоде дают эффент, затем за счет того, что нарушается обмен веществ, нужна еще большая диета... и полностью искалеченное здоровье - тог значительно больший вес.
- Нормальный вес, держится на разнообразном питании и здоровом обмене веществ, который можно восстановить занимаясь хатха йогой + красивая стройная спортивная фигурка, с плоским животиком

Вы сразу сели на диету?? Если да то вес вернётся ещё больших количествах!! Организму нужно привыкнуть к голоданием. И ещё занимаетесь Кардо тренировкам