Баня, массаж, фитнес

По поводу спортивного питания! (Нужен ответ от тех,кто на самом деле разбирается!)

Всем привет.Являюсь спортсменом со стажем (Бокс) Уже 2 года качаюсь и делаю не плохие успехи,пил и протеины и т.д и т.п без особо логичного подхода. Нужен совет. Сейчас - рост 178 - вес 90. - Я в хорошей форме. Что нужно пить,для того чтобыне терять мыш. массу,если я активно занимаюсь + набирать сухую массу и не набирать жир! Помимо диеты. Что конкретно ? Толи это сывороточный протеин,толи креатин,толи BCAA Аминокислоты,или обычные аминокислоты! Пожалуйста,если не сложно поясните Ваш ответ! Буду очень благодарен! Так же,кто знает,скажите от какого спорт питания могут быть высыпания на спине,типо как прыщики и т.д,это протеин верно ? От чего это зависит ? .Я склоняюсь или к сывороточному протеину или к BCAA аминокислотам! Креатин пил,не знаю стоит ли дальше ? Кто знает,подскажите пожалуйста!!!!Заранее спасибо!
Арлан Умербеков
Арлан Умербеков
91
Нужно подобрать правильную диету. Сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Углеводов больше в дни тренировок. Можно обойтись и без сывороточного протеина. Если набирать массу, а не поддерживать её,то нужно побольше белков. С вашим ростом и весом лучше диету из 3000 ккалорий. 150 грамм белка, 400 грамм углеводов и 60 грамм жира. Всё приблизительно.
Люся Цой
Люся Цой
1 634
Лучший ответ
Тут вряд ли профи есть... ищи по специализированным сайтам или там где продают или по клубным сайтам.. .
или тут http://forum.mhealth. ru/index.php?s=15446426c7f5d27ce0caf4332ff3c5e5&showforum=9
на сколько память не изменяет чтобы ничё не терять надо есть очень не мало)
По поводу высыпания на спине это так реагирует твой желудок... у всех такая реакция на химию) Так что с этим смирись)

зы: Три тыщи ккал по моему смешно) мне 2,5 надо))))
Сергей Курбатов
Сергей Курбатов
54 823
Белковые коктейли, продаются в магазинах спортивного питания. Там же и консультацию можно получить.
Влад Серебрянный
Влад Серебрянный
44 871
набирать сухую массу и не набирать жир - не плучится (растет все одновременно, а вот убирать приходится потом только жир при максимальном сохранении мышц). . существует же 2 фазы тренировок - массонаборная и сушка - при, соотвественно, разных режимах и питания и тренировок
ЗР
Зари Рахималова
39 147
а не проше занятся бегом. в добавок ко всему.
Елена Литвиненко
Елена Литвиненко
20 434
В NEWAYS есть качественный протеин и средство повышающее выносливость. Подробнее можно прочитать здесь: http://www.neways-club.ru/index.php?productID=229
Мои знакомые пользуютя, оч довольны
Дмитрий Реука
Дмитрий Реука
10 697
!) Сколько у тебя приемов пищи? 3 -4? Надо есть раз 6-7 в день или сьедать хотябы банан + протеин если не получается нормально поесть

разберись с регулярностью питания, восстановлением - слишком часто нельзя тренироваться - мышцы просто не смогут восстановиться и вместо роста можно получить даже обратный рез-т

высыпания на спине это акне обычно возникает от приема андрогенных препаратов
НК
Нурсауле Кужабекова
928

Похожие вопросы