Подскажите пожалуйста о положительных и отрицательных сторонах протеиново-спортивного питания?

Сейчас начнется.. . Попрут идиотические ответы о том, что протеин нагружает печень, что от него наступает импотенция, что он способствует образованию третьего глаза в четвертом ухе и прочее и прочее.. .
Вот тебе грамотная статья про протеин:
Вы где-то слышали что-то плохое о протеине, считаете, что девушкам нельзя заниматься в спортзале, потому что они обрастут грудой мышц или думаете, что занятия на тренажерах хуже упражнений со штангой? Вам сюда.
Миф первый: протеин вредит вашему здоровью. Следует избегать его потребления, он опасен.
Комментарий специалиста: каждый спортсмен, желающий приобрести в обмен на пролитые литры пота в спортзале мышечную массу, должен понимать, что мышцы с потолка не упадут.
Как известно, основным строительным элементом мышечных волокон является такой компонент питания, как белок. Животный белок, если быть точнее, поскольку именно животный белок наилучшим образом усваивается в нашем организме.
Животный белок вполне спокойно можно получать из повседневной пищи, им богаты мясные и молочные продукты, яйца, много белка содержится в желатине. Однако, помимо белка в любом продукте питания присутствуют также такие элементы, как жиры и углеводы.
Как известно, занимающемуся атлету необходима суточная доза белка в количестве 1,5-3 грамма на каждый килограмм веса. Получается, что нашему среднестатистическому спортсмену весом 80 килограмм требуется около 200 грамм белка ежедневно.
В таблице белков/жиров/углеводов, которую вы можете скачать тут же, на сайте, нетрудно подсчитать, что бедняге придется каждый день потреблять недюжинное количество мяса, съедать по десятку яиц и глушить бидонами молоко. А вы знаете, сколько наш гурман получит в довесок к желанным белкам жиров и углеводов? Только в стакане молока содержится 10 грамм углеводов, это естественный природный гейнер.
Получается, что вместо спортивной фигуры наш гипотетический атлет получит расплывчатую тушку завсегдатая пивного бара.
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-1

Печень очень нагружает, но если не злоупотреблять, то эффективно, способствует набору мышечной массы, просто в употреблении. Вообще лучше не чисто белковые, а белково-углеводные.