Шейный остеохандроз!!!

1.Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению.
2.Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб, ни ладонь не двигаются!
3.Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
4.То же - левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
5.Подставьте ладонь по подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь.
6.Постарайтесь с силой "Утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7-10 секунд, повторяйте 3-5 раз.
7.Приподняв подбородок вверх, до отказа поворачиваете голову вправо, а затем влево (по 5 раз)
8.Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
9.Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз) .
Остеохондроз шеи возможно вылечить только регулярно делая упражнения для шеи. Старайтесь делать упражнения два раза в день, по 10 минут. И с каждым месяцем добавляйте по одной минуте. Необходимо с каждым месяцем прогрессировать в упражнениях.
Делаю эти упражнения каждый день. Еще пользуюсь ипликатором Кузнецова перед сном лежу сколько терпения хватит, в аптеках продают воротник Шанца тоже хорошо для шеи.

это - в первую очередь неправильный обмен веществ
и возхможно, ослаблена щитовидка

надо заняться здоровьем всерьёз, 22 года - слишком рано
вам не 46, так что в комплексе всё

Медленные повороты головы вверх--вниз до упора. Также по кругу, слева-направо и обратно. Почему медленно? Улучшается кровообращение и может закружиться голова . Поэтому лучше делайте сидя. И конечно же лёгкий массаж- ещё никому не навредил. Будьте здоровы!

берешь пластиковую бутылку и потихоньку каждый день начинаешь разминать застой в зоне 7 позвонка по бокам от него (но не в коем случае не лупить по позвоночнику) со времинем подливаешь немного воды. результат почти мгновенный. если есть деньги то хоть раз в месяц к массажисту на недельный курс.

Шейный остеохандроз у каждого второго человека кстати. Мне тоже недавно поставили этот диагноз. И все из-за того, что часто неправильно сижу за компом. Особых рекомендаций мне не давали. Врач сказала просто почаще разминать шею руками - но не давить сильно, а что-чуть мять.. . При этом делать наклоны и вращения головой. У меня немного проблема конечно в другом - из-за него у меня голова болит - часто зажимает нервы. . И когда голова начинает болеть, я провожу эти манипуляции. Не скажу что совсем проходит, но боль немного стихает.