как убрать ненавистный "валик" который заместо талии ))))

"Запасы" с живота убираются. Медленно, с трудом, но убираются. В спортзале и не один месяц. Нужно делать специальные упражнения для нижних и верхних мышц живота. Эти мышцы не во всех упражнениях задействованы - так что просто бег и велосипед не помогут. При этом очень важно следить за дыханием - опять таки для напряжения мышц. И не фанатеть - ибо велик риск повредить мышцы спины и поясницы. Долго - 2 -5 месяцев (зависит от "запасов" и вас) .
Но дорогу осиливает только идущий! !

упражнениями и движениями... самое простое упражнение "насос" - наклоны в сторону, одна рука при этом "ползет" по одноименной ноге вниз, вторую поднять, продолжая линию бока... наклоны максимально возможные... еще нужно втягивать живот и задерживаться в таком состоянии максимально возможное время (такую скрытую гимнастику можно делать где угодно)... вращать туловище или бедра стоя на диске здоровья (диск лучше покупать российский металлический, пластмассовые итальянские хлипкие - перемычки быстро трескаются)... катать гимнастический каток...

Относись к этому с юмором.... Говори всем, что это - спасательный круг!

если генетически предрасположенность, то только не запускать. а так навсегда не уберется, как ни потей!

крутить обруч хула-хуп.... у меня валика, конечно, не было.... но кручу обруч уже более полугода, через день.. . и животик подтянулся, пресс укрепился....

Горячий секс сжигает кучу калорий) совмести кардио упражнения и секас и все будет хорошо) за пол года можно осиную талию получить таким образом)