За сколько часов до и сколько часов после физических упражнений нельзя кушать?

все что касается еды: сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу) . Объемную пищу лучше всего за 1-2ч перед тренировкой (чтобы переварилось), если поели легко, то можно за 30 мин до тренировки. кстати немало важно, в первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров) . Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.

Я занимаюсь обычно вечером. Через пару часов после легкого ужина. Поэтому после занятий уже ничего не ем. Могу выпить кефир или чай с медом перед сном. И все. Но это индивидуально. Просто мне нравится заниматься в вечернее время, но в общем и специалисты говорят, что это полезнее.

1) зависит от целей тренировок
2) зависти от вида тренировок и нагрузки
3) зависит от режима дня
4) зависит от телосложения

добавлять пояснения к вопросу, как для Юлии Тимошенко, не надо, какой же дебил будет в вопрос старый заглядывать? :)))
пиши в личку

где-то за час съешь немного каши можно фрукт какой-нить добавить - например банан, и после тренировки съешь в течение 20-ти минут белок, можно курицу, но лучше белок от вареных яиц. И не забывай во время тренировки пить минералку маленькими глотками, даже если не хочется.
---------------------------------------
"Я на системе минус 60" - тихий ужас.... никуда наши две беды не делись.... страна программы "Малахов+"

2до и после

за пару часов да.
и сразу после можно поесть сладкого для восстановления уровня гликогена.

За час до и после тренировки лучше не кушать.

Два до и столько же после.

2-3 часа