как накачать грудь?

Жим лежа

Ответ:
Первое упражнение, которое необходимо новичку для надувания груди - это жим штанги лежа. Оно, правда, задействует еще и трицепс с дельтами, но для новичка это только благо. Кроме того, не стоит забывать жим штанги на наклонной скамье - это упражнение акцентирует нагрузку на верхней части груди. Ну и довершат забивку мышцы разводки гантелей на горизонтальной или наклонной скамье, а также жим гантелей лежа. Последним упражнением нестоит пренебрегать, если конечно в твоей качалке есть достаточно тяжелые гантели и партнер, способный их тебе подать, когда ты уже лежишь на скамье. Мой опыт показал, что это упражнение прорабатывает мышцы несколько иначе, нежели жим штанги, с другой амплитудой, что подстегивает их рост.
Да, и не доверяй всяческим тренажерам - они годятся только для проработки рельефа. Серьезная грудь начинается от ста килограмм в жиме лежа, и никак иначе!

Выполняйте несложный комплекс упражнений пару раз в неделю, соблюдайте основные принципы рационального питания, следите за состоянием кожи, и ваша грудь всегда будет выглядеть "на все 100%"!
*** Вот простейшие упражнения для укрепления грудных мышц ***
1. Отжимания с колен. Когда вы сможете выполнять отжимания с колен 15-25 раз без видимых усилий, то можете переходить на обыкновенные отжимания от пола. При этом вы должны следить за тем, чтобы линия спины, живота, шеи составляли одну прямую линию. Положение ладоней можно варьировать. (Ладони параллельно друг другу, повернуты друг к другу, от себя) . Выполнять 3-4 подхода по 10 раз. Отжимания - очень эффективное упражнение для укрепления мышц груди на начальном этапе.
2. И. П. - Лежа на полу, разводим руки в стороны с отягощениями, медленно возвращаем их в исходное положение. Отягощения выбираются в зависимости от подготовки (от 500 грамм до 5 кг) . 3-4 подхода по 10-15 раз.
3. И. П. - Лежа на полу, берем гантель в обе руки, держим над уровнем груди и опускаем за голову, возвращаем в исходное положение. 3-4 подхода по 15-25 повторений.

в груди мышц нет - так что накачивать там нечего - размер больше станет

Иди в тренажёрный зал, там всё раскажут и покажут.

Силиконом накачай. Размера до 7 или 9.

Можно кущать капусту, а можно накопить много капусты и сходить к пласт. хирургу

Насосом для велосипеда.

Обычную Капусту еш поможет отвечаю)