Как сделать паровую баню

Как пользоваться паровой баней?

Перед баней следует тщательно вымыться мочалкой с мылом под душем. В парильню входят после того, как кожа насухо вытерта и ноги согреты (их надо подержать некоторое время в теплой воде) . Стоит взять с собой полотенце, чтобы было на что лечь.

В течение 5-10 минут поднимайтесь вверх по ступенькам. Потоотделение по мере подъема будет усиливаться. Побыв на самом верху 3-5 минут, постепенно спускайтесь.

Когда вы будете наверху, полежите там немного, расслабив мышцы и глубоко дыша. При дыхании глубоко вдыхайте в себя воздух, немного его задерживайте, а потом делайте медленный выдох.

Хорошо пропотев, облейтесь холодной водой. Если позволяют условия, полезно сделать несколько гимнастических упражнений на свежем воздухе. Такие заходы в парильню повторите два-три раза. Но входите туда каждый раз, только насухо вытеревшись и как следует разогрев ступни ног.

Если это возможно, хорошо между первым и вторым входом в парилку сделать общий массаж. После массажа потоотделение станет еще более интенсивным.

(!) Нельзя входить в парильню ни с полным желудком, ни натощак.

Окончательно выйдя из парильни, необходимо хорошо отдохнуть 10-15 минут, завернувшись в купальный халат или плед. Одеваться следует, когда тело совершенно остынет и потоотделение закончится. После паровой бани вредно быть на солнце.

Пользоваться паровой баней чаще, чем раз в неделю, не рекомендуется.

Почему же паровая баня так полезна для здоровья?

В результате ее воздействия наш организм меньше реагирует на перемену погоды, лучше противостоит болезнетворным микробам. Кровообращение кожи усиливается. Жир и пот, засоряющие поры, размягчаются и выделяются из кожи, улучшается ее дыхание. Очищенное тело приобретает утраченную упругость, в результате чего усиливается жизнедеятельность организма. Вот почему молодые и старые, мужчины и женщины независимо от рода занятий, здоровые и больные ценят паровые бани значительно больше, чем другие виды купания.
Паровая баня может помочь:

- при явлениях утомления и усталости;

- при начинающихся простудах;

- при катарах и легочной астме;

- при недостаточности кровообращения;

- при заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ;

- при плохом действии желез внутренней секреции;

- при различных женских заболеваниях;

- при отсутствии аппетита и бессоннице;

- при мигренях и неврозах сердца;

- при заболеваниях десен;

- при плохом состоянии кости после перелома;

- при ревматизме, ишиасе, радикулите и различных невралгиях;

- при незаразных кожных заболеваниях.

Нельзя пользоваться паровой баней:

- при острых инфекционных заболеваниях;

- при открытой и закрытой форме туберкулеза;

- при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и сердечной недостаточности;

- при опухолях, эпилепсии, анемии и венерических заболеваниях;

- при высоком давлении и чрезмерной худобе;

- при заразных кожных заболеваниях.

Прежде чем пользоваться паровой баней, обязательно обратитесь за советом к врачу. Паровая баня может оказать вредное действие, если она вам не показана.

Здоровье

в детстве помню мятый пар пускали в баню от паровоза белый туман и очень жарко и много народу.