как похудеть на 10кг?

есть на полведра меньше

какой ты оригинальный...

раздельное питание и физ. нагрузки дают 100% результат, но прежде всего желание и сила воли. удачи!

Кушай говядину с овощами (часто, но умеренно) и займись спортом. Будь оптимистом!

ходить переодически в баню

Забыть про холодильник

Больше ходить, меньше есть

спорт

Фитнес, диета, раздельное питание.
Продукты, помогающие похудеть:
1. яйца
2. бобовые
3. зеленый салат
4. груши
5. грейпфрут
6. орехи
7. злаки
8. супы
9. постная говядина
10. тофу
11. оливковое масло
12 зеленый чай
13. корица
14. яблочный уксус
15. красный перец

Смотря за какой срок. Можно заняться спортом + сесть на жесткую диету (например, 2468 или АБЦ или тощую)

Гречневую диету нельзя назвать быстрой, она длится 14 дней, но является при этом одной из высокоэффективных: цифра потери веса в 12кг- еще не верхний предел. Причем это при условии, что гречневая крупа считается высококалорийной ~ в этом гречневая диета в чем-то пересекается с рисовой. И, так же как и в рисовой диете, при выполнении предписаний гречневой диеты наряду с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.
Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки, что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.
Обязательным требованием похудеть при гречневой диете является полный отказ от каких-либо приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и другие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения как показательный пример) .
Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 кг промытой гречневой крупы заливают 1,5 л кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - ее и требуется кушать на протяжении двух недель. Если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 л кипящей воды.
Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете.
Меню
Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) , меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 л (не более) обезжиренного (1 %) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время.
Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае - за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан кефира. Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах.
Как и в большинстве других диет (например, в японской) , без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и деминерализованную) , которая не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных.
Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости) .

не есть целую неделю