Как за месяц похудеть на 10кг?

В этом тебе должно помочь правильное питание. Конечно, 10 килограмм не сбросишь, но вес будет уходить неплохо. Я тоже так худела и за месяц ушло 6 кг, также принимала редуксин. Он сохранял чувство насыщенности надолго!

Первым делом узнаёшь свою суточную норму калорий и ешь ежедневно на 300 калорий меньше. Можно раз в неделю сутки голодать, не больше. Не пытайся уменьшать рацион и голодать чаще – будет хуже. Ограничений по рациону нет, есть можно всё, хоть сало с салом )), но не больше суточной нормы. Занятия спортом приветствуются, но не фанатично, лучше ходи пешком километров по... десять.

В Освенциме все без исключения худели до скелетов, так-что переходи на диету Освенцима - ломтик хлеба и литр воды в день.

есть можно всё, главное дефицит калорий. похудеть можно даже лежа на диване и питаясь фастфудом

Голодать и ничего не есть.

За месяц никак. До 1 кг в неделю здоровое похудение. С Вашим весом и того меньше

Важен не вес. А качество веса. Мышцы тяжелее жира.

Если только питаться в течение месяца яблоками и водой. Иначе 10 кг потерять не получится.

Качай попу

КАрдио и правильное питание. Отказ от алкоголя.

займись кексом, он растряскивает жирок и постоянно прыгай прыгай

Самое главное заниматься спортом
Бегай, качай пресс

Пить водичку, пробегать 5км в день и не кушать, тогда за месяц уйдет около 10кг

14+10 .14 не ешь ничего. даже чай. только вода. 10 ешь. например с 8-00 до 18-00 ешь потом нет. и все. похудеешь 100 процентов.