Баня.

***Несколько обязательных действий***
Перед заходом в парную обязательно надо принять горячий душ и вытереться насухо. . Так вы подготовите свой организм к горячему пару и очистите кожу.
Войдя в парилку, нельзя сразу приступать к банным процедурам – организм должен постепенно привыкнуть к жару. Для этого посидите в течение нескольких мин на нижнем полке или полежите, периодически переворачиваясь, на среднем полке. Нагрев закончится, когда вы почувствуете процесс потоотделения.
После первого прогревания можно выйти отдохнуть. Только не вставайте резко с полки – рискуете потерять равновесие. Выйдя, не стремитесь сразу лечь – лучше походите пару мин.
Между заходами в парилку должны быть промежутки отдыха . В это время допускаются несколько глотков чая или минеральной воды.
Количество заходов в парилку зависит от вашего самочувствия.
САУНА ЛУЧШЕ, ЧЕМ БАНЯ?
В сауне температура достигает 80—110 градусов, а влажность не более 15%. В таких условиях кожа быстро теряет естественную влажность, и по сути поход в сауну становится антикосметологической процедурой. Потеря влаги, как известно, ускоряет старение. Для женщин этот вид тепловых нагрузок подходит меньше всего. В русской бане температура держится в среднем около 60 градусов, а влажность — около 50. Такие условия для кожи гораздо полезнее.

а баня в любом случае полезна для здоровья, а не просто расслабления!
сейчас с десяток умников Вам напишет сотню правил, которые надо соблюдать, на сколько надо заходить и сколько отдыхать, но это тупо и смешно! если это все пытаться соблюсти, надо в баню с книжкой ходить, а на самом деле секрет один: не насиловать себя, доставлять себе удовольствие от процесса, отдыхать и находиться в парилке столько, сколько сочтете нужным, не переохлаждаться и не перегреваться! писать время по минутам - большая дурь! у всех разные организмы и разные потребности! СЛУШАЙТЕ СЕБЯ!

пить чай делать обертывания, маски, парится веником.

Вениками париться и настойки в воду добавлять и на печь кидать

Турецкая - Хамам. Лучшея для здоровья. Не пожалеешь!

я хожу в русскою баню с 7 лет! и я вам скажу лучше этой бани нет нечего! шлаки выводит только так!