Чем полезна баня, парилка? Как правильно париться?

В народе известна мудрость – «баня парит – здоровье дарит» и это сущая правда, ведь в баню ходят не только чтобы помыться, но главное погреться и попотеть. С потом из организма наружу выходят токсины и шлаки.
***Несколько обязательных действий***
Перед заходом в парную обязательно надо принять горячий душ (2–3 мин) и вытереться насухо. . Так вы подготовите свой организм к горячему пару и очистите кожу.
Войдя в парилку, нельзя сразу приступать к банным процедурам – организм должен постепенно привыкнуть к жару. Для этого посидите в течение 7 мин на нижнем полке или полежите, периодически переворачиваясь, на среднем полке. Нагрев закончится, когда вы почувствуете процесс потоотделения.
После первого прогревания можно выйти отдохнуть. Только не вставайте резко с полки – рискуете потерять равновесие. Выйдя, не стремитесь сразу лечь – лучше походите 2 мин.
Между заходами в парилку должны быть промежутки отдыха не меньше 15 мин. В это время допускаются несколько глотков чая или минеральной воды.
Количество заходов в парилку зависит от вашего самочувствия.

Если со здоровьем в порядке, начинают париться с ног. Если есть склонность к гипертонии, то с плеч.

Это очищает вашу кожу. Высокая температура раскрывает ваши поры, позволяя грязи и жиру выйти из них. Чистят кожу. Вместе с потом из вас выходят и токсины. Также это улучшает кровообращение, что также благотворно влияет на здоровье вашей кожи.

Это снижает риск заражения гриппом или простудой. Температура вашего тела уже повышена, что стимулирует работу ваших органов и укрепляет иммунную систему.

Это повышает сердечную активность. Поход в сауну, может дать вам тот же эффект, что физические упражнения или пробежка. Таким образом, вы можете также избавиться от лишнего веса, вы можете потерять несколько сотен калорий за сеанс. Однако, не стоит забывать о физических упражнениях, они незаменимы для вашего здоровья.

Это особенно полезно для людей, у которых существуют проблемы с дыханием. Пар и теплый воздух очищают горло и легкие. Также они помогают избавиться от воспалений и отеков.

Это отличный способ расслабиться после трудного рабочего дня и снять напряжение мышц, возникшее в результате сильной физической нагрузки. Сауна - идеальное место для того, чтобы перезарядить вас энергией.

Есть некоторые правила безопасности, о которых вы должны узнать перед походом в сауну. Температура может быть слишком высокой, старайтесь не париться более 10-20 минут, иначе вы, наоборот, почувствуете себя больным. Убедитесь, что ваше тело достаточно насыщено влагой до, после и во время сеанса. Поскольку в парилке сердечная деятельность становится более активной, заранее убедитесь, что ваше кровяное давление в порядке. Проконсультируйтесь с врачом.

веничком правильно парится)))

Веником дубовым, берёзовым, с аромомаслами ковши на печку подкидывать