как сбросить вес если кормишь ребенка грудью. есть надо и жиры и белки и углеводы а похудеть хочется

многим моим клиентам массаж помогал... быстро восстанавливались) )

многие наоборот жалуются на худобу! там воды надо больше пить, а не жрать, белок - естественно (но его надо есть и при похудении) , а вот жиры наоборот организм будет брать из собственных запасов при нехватке!

обычный комплекс на все группы мышц 2-3 р. в нед.

Примерное меню для кормящей мамы

Углеводы:

1 кусочек хлеба с отрубями, 1/3 чашки дикого или коричневого риса, 1 чашка хлопьев или мюсли.

Протеины:

30-50 г мяса нежирной птицы или рыбы. 1/3 чашки орехов, 1 яйцо, 1/2 чашки отварных бобов или фасоли.

Фрукты и овощи в меню кормящих мам:

1 фрукт (любой) среднего размера, 1/2 чашки консервированных фруктов, 3/4-1 чашка ягод или ломтиков дыни, 1 чашка свежих овощей, 1/2 чашки отварных или тушеных овощей.

Молочные продукты:

1 чашка молока, 1 стаканчик йогурта, 50 г сыра.

Жиры:

1-2 ст. л. растительного масла или 1 ч. л. сливочного масла.
Физическая активность

Грудное вскармливание новорожденного и диета – те факторы, которые позитивно отражаются на фигуре после родов. Кроме того, избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности, помогут регулярные физические упражнения 3-4 раза в неделю. Они позволят тебе постепенно вернуться к хорошей форме. Непродолжительные занятия аэробикой по двадцать минут ежедневно освежат тебя и зарядят энергией.

Побольше гуляй с малышом. Оживленная ходьба по вечерам, когда папа или другие члены семьи при необходимости смогут тебя подменить, даст дополнительные силы. Кормящая женщина «сжигает» около 500 лишних калорий в день только благодаря процессу выработки молока! Таким образом, грудное вскармливание новорожденных, без диеты само по себе способствует возврату к весу до родов.

НЕ НАДО сбрасывать вес пока кормите! Вот закончите кормить - тогда займитесь этим.. . Начнете худеть (хоть диетой, хоть упражнениями) ребенку в питании меньше полезных веществ попадать будет.
Не торопитесь!

не питаться дрянью и ГМО содержащими продуктами, а только натуральными и зарядка по утрам! тогда всё будет тип-топ.

С ребенком вы за пару-тройку месяцев и так сбросите в весе. Я через пол года забот-хлопот худющая была и уставшая, видок до сих пор подруги вспоминают.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru