я молод, но после даже 10 отжиманий начинает болеть спина, вообще у меня остиохондрос(или как там его)

полезно сделать для начала рентген, чтобы исключить грыжу позвоночника и прочее.
вообще-то никакие упражнения через боль делать ни в коем случае нельзя, особенно, если боль в позвоночнике, а не в мышцах, чтобы не ухудшить ситуацию.
Потому как позвоночник вообще сложно лечить. Люди потом годами маются, бегают по костоправам (мануальный терапевт, если официально) .
Начать можно с хирурга, или с мануальщика, и рентген обязательно сделать.
Полагаю, что боль у тебя в спине не от отсеохондроза, а от каких то других изменений, но это если ты говоришь о боли в позвоночнике, а не в спине.
Делай только те упражнения, которые не причиняют боли или дискомфорта.
Полезно для спины заниматься пилатесом или йогой без резких движений.
Может тебе не от пола отжиматься, а на перекладине попробовать.
Но в любом случае надо прислушиваться к ощущениям, если больно, то ни в коем случае, это опасно.

Возможно, у тебя слишком слабые мышцы спины, что даже после 10 отжиманий они начинают болеть.
"Остеохондроз - дистрофические изменения позвонков, хрящей, межпозвонковых дисков. " Они "болеть" не могут, так как в них нет нервных окончаний.
"ТЕРМИНОЛОГИЯ В АНАТОМИИ, ФИЗИОЛОГИИ И ПАТОЛОГИИ ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА"
http://parapeople.com.ua/books/bubnovski/terminologiya.htm

Упражнения при этом хороши и даже необходимы для разминки суставов и межпозвоночных дисков. Но лучше почитать и спросить у врача, какие именно. Чрезмерная нагрузка, конечно, не нужна.

обратитесь в медцентр. есть врачи-костеправы. они также могут вводить в суставную сумку препарат от остеохондроза. удачи.

остеохондроса (или как его там) у молодых не бывает, это болезнь разрушения костей, болезнь возрастная