накачать мышцы парню 23 года

Отжимается пусть на турник ходит, в зал запишеться есть по больше.

"Мышцы вообще мало кому нравятся, лучше быть классным сморчком, другом для всех, покорителем женщин, чем накачанным оленем. " - утверждает "конь в пальто" (занятный ник). А что, нельзя быть покорителем женщин, другом для всех с хорошим чувством юмора и при этом иметь красивое накаченное тело? Быть классным сморчком не лучше, а гораздо хуже! Никому ещё не помешали в меру развитые мышцы, сила и красота) ) Тренируйся на здоровье! Что касается твоего вопроса, то люди целые книжки пишут об этом, а ты хочешь, чтобы тебе здесь в 2-ух словах всё написали ))Обратись к специалисту. Удачи

Если будешь заниматься на турнике и брусьях, то будешь выглядеть примерно так, а если хочешь выглядеть как бодибилдер, то занимайся и питайся по программе + употребляй стероиды

смотрю ты решил вплотную собой заняться и мозг и мышцы.

качаться можно годами и стать просто жилистым и твердым. чтобы росло мясо нужно есть белок или как многие делают пить протеин. но при этом раскладе нужно активно заниматься, иначе пойдет в жир.

есть протеин чистый, его можно пить в перерывы после тренировок, есть протеин с углеводами, вот этот уходит в жир, если не заниматься.

Мышцы вообще мало кому нравятся, лучше быть классным сморчком, другом для всех, покорителем женщин, чем накачанным оленем.

Алексей, судя по вашей фигуре вы ничего абсолютно не знаете о бодибилдинге или даже обычных аэробных нагрузках!! ! Травмы возникают тогда когда люди берут слишком большой вес, НЕПРАВИЛЬНО выполняют упражнения, а не от самих упражнений. А по теме, автор, я реально вам советую найти себя хорошего тренера. Насчет стероидов, я бы не стала, сейчас и так полно всякого разного белка, креатина и других добавок которые при правильно подобранной нагрузке, диете, регулярных упражнениях и высокой интенсивности (и это займет время) помогут с мышцами. Я считаю что тренер нужен хотя бы первые полгода, не меньше (только хороший, конечно...) , а там уже сам будешь немного шарить и будешь знать что нужно искать в книгах....

"Мышцы вообще мало кому нравятся, лучше быть классным сморчком, другом для всех, покорителем женщин, чем накачанным оленем. " - утверждает "конь в пальто" (занятный ник) =скорее всего потому что сам дрищь. Качайся, но не забудь - самое лучшее- жим лежа и плечи разворачиваются и грудь колесом и спина становится ровной, остальные упражнения травмоопасны без задела. Сначала надо укрепить столбы-мышцы вдоль позвоночника, а потом уж и тягу с присядом можно потихоньку-тока не рви у молодых норову много, а станина еще не готова- на всю жизь можно болячки заработать. а так конечно сила нужна и для тебя и для друзей твоих - по-другому окружающие будут относится и сам к себе уважуху заимеешь...