Если качать пресс два раза в день, то через 3 месяца будут результаты? (вес 93, рост 1.89)

2 раза в день? А почему не 3? А когда по-твоему мышцы пресса должны отдыхать для того, чтобы восстановиться? Это первое. А второе - чтобы получить заветные кубики одних упражнений для пресса маловато будет. Также нужно позаботиться о том, чтобы сжечь жирок на животе за счёт аэробной нагрузки и правильного питания.

какие результаты тебя интересуют?
мышцы не качают каждый день! а аэробную нагрузку не делают на такую мелкую мышцу, как пресс

нет

Я качаю пресс 4 раза в неделю, каждый день считаю маньячеством, диету соблюдаю, бег преимущественная аэробная нагрузка. Сомневаюсь насчет 3х месяцев, я пресс всегда понемногу качала (3й год тренируюсь) , просто последние 2 месяца гораздо суровее его качаю и результаты очень радуют.

Результат будет, и, кстати, эти мышцы не так уж и мелки.

горбатогго могила исправит

Не обольщайся, результат не будет заметен через три месяца. Мышцы пресса исключительно упрямы и заветные "кубики" получить не просто. Многое зависит от системы тренировок. Два раза в день качать пресс нет необходимости, но стоит знать, что жир с живота сходит только если нагрузка, практически, постоянна. То есть перерыва между подходами делать не надо, можно чередовать упражнения. К примеру, двести повторов на верхний пресс, пятьдесят на нижний, триста - косые мышцы, и еще раз, и еще.... Конечно, начинать надо с более скромных цифр, но постепенно количество увеличивать. Ни в коем случае не допускайте хруста в суставах, если появился - сократите амплитуду в упражнении, вплоть до самого минимума, когда движение скорее обозначается, чем производится. Добавьте утяжеленный хала-хуп, обороты по нарастающей - от 30 сек до 30 мин и более. Максимально возможный перерыв в занятиях 1 день в неделю, но лучше без него обойтись.

да. будут. но лучше не по 2 раза в день а через день, но систематически. занимаюсь сам с ноября, мышцы укрепились, но слой жирка перед летом надо будет сбавить

Будут, только занимайся, мой брат ему 16 рост 186,Вес 95 кг, а пресс, словно металл, все результаты упорных тренировок, удачи!!!

Упражнения для мимических мышц лица

Первое упражнение: плотно закрыть глаза; пауза (считать до трех) ; затем широко раскрыть глаза; пауза. Упражнение повторить пять раз.

Второе упражнение: плотно закрывать и широко открывать глаза, придерживая у наружных углов глаза круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами.

Третье упражнение: подтягивать нижнее веко к верхнему, глядя вперед; пауза — 2 сек. ; после паузы расслабить веко, опуская его.

Четвертое упражнение: голову держать прямо; медленно вращать глазами по кругу сначала влево, потом вправо. Упражнение повторить четыре — пять раз.

Пятое упражнение: глядеть вперед; медленно переводить глаза влево; пауза; затем глаза переводить в исходное положение.

Четвертое и пятое упражнения следует повторять последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

Все пять упражнений укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин.

при двойном подбородке,

дряблости кожи, отвислых щеках

Первое упражнение: вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа; выдох через рот.

Второе упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот; углы рта резко оттягиваются в стороны; выдох через нос.

Третье упражнение: зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый углы рта.

Четвертое упражнение, зубы сомкнуты; вдох через рот; выдох через рот, надувая щеки.

Пятое упражнение: вдох через нос со втягиванием щек; выдох через рот.

Шестое упражнение: медленный вдох через нос, запрокинув голову назад; выдох через рот; голова возвращается в исходное положение.

Седьмое упражнение: при вдохе через нос максимальный наклон головы в направлении правого плеча (плечо не поднимать) ; голова возвращается в исходное положение при выдохе через рот; упражнение повторяется также в противоположном направлении.

Восьмое упражнение: круговой поворот головы сначала справа налево, затем в обратную сторону.

Девятое упражнение: при вдохе через нос максимальный поворот головы вправо; при выдохе через рот возвращение в исходное положение; упражнение повторяется .также в противоположном направлении.

Все перечисленные упражнения необходимо проводить ежедневно.

В первых сеансах упражнения повторяют по два — три раза, в дальнейшем — до десяти раз за сеанс.

Отдельные упражнения, например шестое, седьмое и девятое, при двойном подбородке и отвисших щеках можно делать до двадцати раз за сеанс.

Конечно, будет даже раньше.