Насколько реально накачать мышцы дома в течение скольки месяцев?

Как раз при кол-ве повторений 3-5 мышцы не растут, а растёт сила! По этому принципу занимаются пауэрлифтёры. 20 минут между подходами - ЭТО КРУТО! Чувствуется, что написал "специалист")))Диван для пресса и спины )))Фото в студию! ))Какую силу можно развить с гантелями весом в 7 кг? Я встречал самородков на этом сайте, которые работали с 2-х кг гантелями и нарастили бицепс 45 см. Но тебе это не грозит. Хочешь силы и нормальных результатов иди в тренажёрный зал.

не реально и за 10 лет!

7 кг - не серьезно для накачки мышц. Надо штангу с блинами по 10 и 5 кг. Начинать с веса в 20-30 кг, прибавляя по 10. В зависимости от начальной подготовки.

Мышцы растут при нагрузке, которую вы можете поднять 3-5 раз. Не больше. 3 подхода через каждые 20 минут. Мышце надо дать питание в помежутке между подходами.

Разогрев перед "качанием" обязателен.

это реально смотря что хочешь развить, на каждую группу мышц свои упрожнения, можешь вообще без гантелий все осуществить. используя в качестве подручного материала вторую руку с противоположным усилием заниматся стоит на иболее удобно с 4 до 7 вечера если удобео ну в принципе как раз после работы, заниматся лучше в пн ср и пт так как мышцы растут когда отдыхают если ты дистрофан то так же можно употреблять домашние коктели стакан молока два яйца без желтка и какой нить сироп для вкуса и такой стаканчик за часик до тренича если имеешь тело то диета и витаминки

Дома мышцы не накачаешь. Только форму поддерживать можно. Иди в спортзал

Турник это хорошо. Программу можешь составить так: допустим в понедельник Бицепс и плечи, вторник - ноги пресс, а там можно и повторяться. Занятия на турнике выполнять каждый день. К примеру я хожу на тяжелую атлетику и у нас там такая программа висит... приходишь, смотришь и выполняешь... четко и ясно. Сначала будет, конечно, рельеф, который впоследствии будет становиться все крепче и крепче. Если будешь программе следовать то в самые короткие сроки будет виден результат, постарайся хотя бы полгода позаниматься, увидишь итог и тебя это, наверное, вдохновит...

А этого 'Рун' парня я знаю! Слушай его и все будет ОК, ведь он может ксорить дворды в уме! Познакомьтесь, это Толя Кучин, школьник хеллоуворлдщик, а также культурист с 2х2кг гантельками.