за какое время на турниках реально накачать руки. хочу накачать руки в сроках месяца или меньше.руки(трицепс,бицепси др.)

Типичная ошибка. Надо не руки качать, а нагружать всё тело. Подтягиваться - это пвавильно. Купите гири и научитесь с ними заниматься. Двух по 16 кг для начала будет достаточно. Постарайтесь уложиться с программой за час, т. е. занимайтесь интенсивно. Если сначала не получается, пусть будет полтора часа. Чаще 3-х раз в неделю заниматься не надо, может, и 2-х будет достаточно. Мышцы должны успеть восстановиться. Не спешите увеличивать нагрузки первые 2 месяца. Механизмы восстановления тренируются медленно.

интересно посмотреть как ты собрался на турнике качать трицепс... .

Запомни несколько правил:
1. На турнике ты ничего не накачаешь
2. Качать надо все тело
3. Заниматься надо по программе и правильно выполнять разнообразные упражнения
4. Для того чтобы накачаться нужно заниматься не один год

Даже у меня (девочки) есть уже маленький бицепс. И это при том, что я пару месяцев только целенаправленно руки качаю 1 раз в неделю. Я беру около 7 = 10 кг. гантели, немного подтягиваюсь с поддержкой. А если ты будешь подтягиваться без поддержки, то реально быстро увидишь результата.

Можно накачать за 1-2 месяца если делать это правильно! Хотя бы 3 раза в неделю. И обязательно есть белок! Концетрат белка продаётся в магазинах спортивного питания.

Надо не только на турниках, ещё надо отжиматься пресс качать КАЖДЫЙ ДЕНЬ!