Что эффективней : Фитнес или Тренажеры? за месяц надо срочно скинуть 12 кг=(

12, это реально много и половину обратно наберешь. И если у тебя цель именно сбросить вес за быстро, но я бы упор делала преимущественно на аэробные нагрузки до 5 - 6 раз в неделю. Я так делала когда худела после первого рождества в Америке. Я ела 1400 - 1600 кк. в день /это не много, если гадость не ешь\, нет мучному и сладкому, жирному тоже. Ела вареное мясо, рыбу, курицу, яйца, салаты, бананы иногда и виноград, пила много воды, зеленого чая, мультивитамины. Также ела немного риса, бобовых, все виды нежирных молочных продуктов. И морепродукты /соблазнялась иногда на салат с тунцом\. При этом я 5 -6 раз в неделю ходила в тренажерку. Я тогда была новичком и тупо быстро ходила на эллиптическом тренажере до 30 - 35 минут /но так чтобы пот прошибал и калорий 300 - 350 за раз. В конце я немного делала упражнения на тонус /руки, пресс, ноги. Но опять же немного, потому что цель была именно сброс веса. Если ты повыносливей то можешь начать бегать понемногу, велотренажер, зумба, кикбоксинг. Только старайся по вечерам не тренироваться чтобы не объедаться потом. Через пару тройку недель вес поползет вниз. Сейчас я пытаюсь подкачаться, но бегаю все - равно до 4х раз в неделю....

За месяц 12 кг? Никакой фитнес тебе не поможет.. Можешь ещё в интернете почитать, что тренажёры - это одна из составляющих фитнеса! Ну, чтобы дурацкие вопросы не задавать.

тренажеры - это тоже вид фитнеса :))))
прекрати спрашивать и начни уже чем-нибудь заниматься!

диета, спорт, массаж... но 12 кг. за месяц это очень мнего и вредно ...лучше за 2.5///njulf побочных эффектов не будет..

И кушайте лимон, неприятно конечно, но он способствует сжиганию жира...

Ни то, ни другое. Столько можно легко скинуть на жёсткой диете.

лепосакция только поможет 12кг не скинешь

Для сброса веса хороши не анаэробные, а эробные нагрузки - это длительная ходьба лучше через 30 мин. после еды. В таком темпе, чтобы только не сбилось дыхание. Не менее 1 часа. Получится 2 раза в день - замечательно. Не забудьте про углеводы во всех видах - их надо выкинуть из рациона максимально на этот месяц

Я этого "Алиневод" парня знаю. Слушай его и все будет ОК ведь он КМС по бегу со страха! Кстате познакомтесь это Алинь!

Кот прав!
12-это жестко! Не вредите себе!

Бег и еще раз бег. Меньше жрать сладкого и сидеть у компа

Думаю тренажеры и бег...