как похудеть в бедрах? что нужно для этого делать?

не есть
лучший способ, чтобы похудеть

Аэробные нагрузки и правильное питание вам в помощь.

советы хорошие. одобрям. но и малаховский поведаю-передвигаться на ягодицах-сесть на пол и упирод...

"Манана, пэрсик, не порть фигуру - положи обруч! ". Широкие бёдра - это эротично...

бегайте трусцою!

Соблюдать диету постоянно (меньше мучного со сладким) , бегать, прыгать или скакалка и так долго. Я бегала 8 месяцев где - то, стала меньше жрать мучного со сладким, чипсы раз в месяц и то воздушные и обезжиренные и бедра уменьшилась.

Согласна... передвигаться на ягодицах вперед и назад и смотреть при этом телевизор, а эффект очень хороший и для профилактики женских заболеваний, да и мужских тоже...)))

Самой популярной надеждой на быстрое обретение формы и избавление от всего лишнего в массовом сознании остается, к сожалению, диета. Причем она воспринимается чаще как «гестаповский» , но необходимый в данный момент метод. Многие прибегают к экстренным методам похудения, отвергая тем самым здоровье и красоту как образ жизни. Ни к чему все это! Безусловно, важная составляющая на пути к стройной фигуре и бодрому состоянию духа - это правильное питание. Но с ним, определившись, в чем именно нужно себя ограничить, необходимо сжиться. А не бросаться в омут голодания перед тем, когда предстоит выйти на пляж или решить другую ситуацию, в которой вы должны быть на высоте. Это опасно, да и сколько негативных ощущений провоцирует! Короче, голодание никак не ассоциируется с настоящей красотой и тем более со здоровьем.

Поэтому пока вы будете приводить свой диетический режим в норму (на что потребуется время) , откройте для себя фитнес-нагрузки как возможность избавиться от негативной энергии. Ведь спорт - это не просто комплекс упражнений, а шанс ощутить себя сильной, даже если все плохо, отражение в зеркале не радует, с работы увольняют, любимый не звонит, а подруги погрязли в личном счастье. Дайте выход собственным чувствам, и пусть это будет не банальная истерика со слезами, а ударная тренировка и упражнения для красивых ягодиц. Причем, чтобы занятия шли на пользу и, мало того, доставляли удовольствие, надо думать о своем теле так: представьте себя в бикини на пляже в Малибу рядом с Брэдом Питтом или на роскошной дискотеке в модном лондонском клубе в легком платье от Gucci и босоножках от Manolo Blahnik... и как на вас смотрит Робби Уильямс! Сосредоточьтесь на себе, почувствуйте движение, ощутите, как затекшие мышцы согреваются и работают, превращая вас в идеал.

Упражнение №1 на баланс.

Процесс:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены, руки подняты, ладони развернуты друг к другу. Напрягите пресс и ягодицы. Перенесите вес тела на пятки и приподнимите правую ногу, согнув ее в колене. Линия бедра должна быть параллельна полу. Выпрямите ногу, сохраняя равновесие, и зафиксируйте эту позу в течение 5-10 секунд. Снова согните колено и медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу и сделайте 15 повторов.

Результат:
Работают мышцы пресса, бедер, ягодиц, спины.

Упражнение №2 «скручивание на мяче» .

Процесс:
Лягте на швейцарский мяч с упором на ягодицы и поясницу, стопы плотно зафиксируйте на стене. Кисти держите на затылке, не соединяя их в замок. Сделайте вдох и на выдохе медленно начинайте опускать корпус до контакта лопаток с мячом. Медленно вернитесь в исходную позицию и сделайте 10-15 повторов.

Результат:
Работают мышцы пресса, ягодиц, бедер.

почистить печень (пожелчегониться, если нет воспалит. процесса) , сейчас как раз сезон для нее, потом лимфодренаж. массаж раз 5 на все тело, диета или ограничение пищи до 19час, можно совмещать бассейн, спорт. зал, итд. И обяз. чистое питье 30-40 мл. на 1 кг. веса.

восточные танцы - быстро помогают привести бедра в порядок. При условии, что жир действительно есть. Есть девушки пытающиеся убрать упражнениями широкие тазовые кости.