стоит ли принимать протеин?или еше что нибудь кроме него(креатин,глутамин,витамин С,гейнер...)?

Тебя и так попрет на тренировках. А когда вес встанет, тогда будешь добавлять протеин, креатин и пр.

Эктоморф характеризуется сравнительно короткой верхней частью тела, длинными руками и ногами, узкими ступнями и кистями, а также небольшим корпусом и относительно узкими плечами. Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мышцы, которые наращиваются крайне медленно, и весьма ограниченные запасы жира. Основной целью тренировок для эктоморфа является увеличение веса. Следовательно, эктоморфу необходимо потреблять большее количество калорий, чем средняя потребность, с тем, чтобы создать жировые запасы. Поступление калорий можно увеличить за счет правильного питания, но при этом следует помнить, что калории, необходимые для строения мышц, не должны расходоваться при занятиях спортом (например, бегом или плаванием) .
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=2729

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Лучше макароны и куриные грудки.

у тебя эктоморф телосложение. У тебя маленький вес при таком росте, тебе нужно принимать добавки, но делай это грамотно и ищи хорошего тренера!!!! Я не профессионал в добавках, но пью протеин после каждой тренировки. Остальное все боюсь потому что щитовидка чувствительная и мне особо не надо.

витамин С можешь жрать хоть ведрами, протеин не вреден, а вот со всякими колёсами поаккуратнее

аминокислоты, энергетик перед тренировкой и протеин после. . и в спорт зал в перёд из песни

Точно не знаю, сам этим не занимаюсь, но вроде яйца пьют... что бы не было сильно противно-солят

не стоит принимать разные гадости, они все рано или поздно повлияют на здаровья человека. Нужно просто хорошо и часто питатся .и всё...