Аквааэробика!???

Для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или поддерживать себя в оптимальной форме, нет ничего эффективнее и приятнее, чем аквааэробика. Аквааэробикой могут заниматься люди всех возрастов и комплекций: тренируясь в бассейне практически невозможно травмироваться и нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам тела.
В воде человек находится, с одной стороны, в мягких, щадящих условиях, а с другой, именно в воде эффективность нагрузок повышается в несколько раз. Вот почему аквааэробика – настоящая палочка-выручалочка для пожилых людей, беременных женщин, или для тех, кто перенес тяжелую травму.

Польза от аквааэробики:
Занимаясь аквааэробикой, вы снимаете мышечное напряжение, избавляетесь от стресса, укрепляя свою нервную систему. Потоки воды, обтекающие ваше тело во время тренировки – это своеобразный массаж, благоприятно влияющий на вашу кожу: она становится мягче и эластичнее. Также благодаря такому «массажу» в мышцах не успевает скопиться молочная кислота, и после тренировки вы не будете чувствовать болей. При этом во время занятий аквааэробикой вы задействуете почти все группы мышц! Кроме того, аквааэробика – это отличная тренировка позвоночника, занимаясь ей, вы можете исправить осанку.
Людям с варикозным расширением вен занятия аэробикой рекомендованы для разгрузки больных сосудов.
Люди, страдающие излишней полнотой, выбирают аквааэробику из-за её высокой эффективности. В воде вес тела человека уменьшается, поэтому в таких условиях полный человек может выполнять упражнения на те группы мышц, которые невозможно тренировать на суше. Сопротивление воды само по себе является дополнительной нагрузкой. Кроме того, определенное количество калорий сжигается просто за счет того, что организму в воде требуется расходовать больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела.
Тренировка
Перед тем, как начать регулярную тренировку, рекомендуется немного свободно поплавать в воде для разогрева мышц и привыкания к температуре среды.
Сама тренировка включает разминку, основной комплекс упражнений и восстановительные упражнения. В основной комплекс могут включаться упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы, на выносливость и гибкость.
На начальном этапе людям с ослабленным организмом требуется заниматься 30 минут в умеренном темпе. Когда человек переходит на средний уровень подготовки, длительность тренировки возрастает до 45 минут. Тем, кто развил хорошую физподготовку, или профессионалам рекомендуется заниматься по 60 минут в быстром темпе (также эти люди могут применять доп. снаряжение: гантели, утяжелители, мячи и т. д.) . Удачи!

это именно приятная вещь. и особо не болит потом ничего, но соответственно меньший эффект

через 3 занятия буквально результат

Я ходила раньше. Результат как и от аэробики на суше. Но нагрузка дается легче в воде. То есть там не устаешь так сильно... что аж не могу, хотя зависит и от того какой тренер. Многое зависит именно от него. У нас была один с ней мы уставали больше, потом пришла другая так она видимо ритма и темпа не чувствует... и уставания и напряга не было. Большие плюсы аэробики в воде в том, что ты не упадешь, нет нагрузки на суставы позвоночник и т. д. но есть сопротивление воды-это очень положительно сказывается на коже, целлюлит уменьшается, кожа глаже, уже через месяц все это видно. На суше мы преодолеваем свой вес и воздух, а в воде вес воды- получается массаж. Но если есть как всегда то ни при каких нагрузках вес уходить то особо не будет. Так что хотите результатов -ешьте меньше. Чтобы лучше понять акву нужно на нее сходить, это гораздо лучше чем на суше. Все тело занимается и массажируется. Везде пишут что от нее эффект прям сильный худеешь на глазах---это не так... опять таки все зависит от тренера