Болит спина после фитнеса.Что делать?

1 кг морской соли (купи в аптеке) на горячую ванну и полежать так минут 15. Не панацея, но легче станет и быстрее пройдёт. А если сильная боль, то стоит сходить к врачу, возможно растяжение или ущемление нерва.

Или наоборот, облейтесь очень холодной водой. После фитнеса. Прямо на голову ведро воды.
А вообще-то всякие "фитнесы" надо заканчивать упражнениями на растяжку и расслабление.
И ничего "болеть" не будет, даже после первого раза.
Суставная гимнастика: http://ariom.ru/forum/t16266.html
И никаких диклофенаков, если не хотите "посадить" печень и почки.

Это болят мышцы спины, так должно быть, они укрепляются. Пройдет.

Если болят мышцы то принять горячую ванну. Видимо нагрузка для вас высокая.
Стоит менее интенсивнее заниматься. По крайней мере на этом этапе.
Если боль поясничная, то может пропустить 1-2занятия.

поясница или спина?? если поясница, то возможно упражнения на пресс делали не правильно (исходное положение), если мышцы спины болят делаем разминку, ванну примите, ну если совсем сильные мышечные боли, то примите диклофенак (но лучше без лекарств обойтись), 2-3 занятия, и мышцы привыкнут к нагрузкам)

легкую разминку

сделать массаж спины

В "фитнесах", как правило, есть инструктор с соответствующей подготовкой, образованием и опытом. В первую очередь к нему для корректировки нагрузок.

Можно сделать массаж с разогревающим кремом. В аптеке есть специальные кремы для спортсменов - они помогают.