Ребят вчера ходила на групповые занятия, сегодня болят мышцы и ломает тело! это нормально???

после груповухи всегда так

ЧТО ПРОИСХОДИТ В МЫШЦАХ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ?

Мышцы — активная часть двигательного аппарата. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т. п.). нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статистические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы. тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. главное условие - тренироваться в одно и то же время. пиковое время для тренировок приходится на вечер, когда температура тела, сердечный ритм, время реакции и даже гибкость находятся на оптимальном уровне.
***на заметку***
Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, почему вы устаете на тренировке и ощущает боль. Занимайтесь, но не забывайте, что отдых мышцам ну жен 24 часа. Достаточно после тренировки принимать теплую ванну или душ.

просто переусердствовали, НАДО НАГРУЗКУ ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАТЬ, А КОГДА ПРОИСХОДИТ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ ОРГАНИЗМА, ТО И ПРОИСХОДИТ ТО СОСТОЯНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ, СОВЕТ: ежедневно принимать ТЕПЛУЮ ВАННУ, ЛЕГКИЙ СОГРЕВАЮЩИЙ МАССАЖ (САМОМАССАЖ) , И НЕ ПЕРЕГРУЖАТЬСЯ

Это нормально, если Вы до этого долго не занимались или нагрузка в этот раз была сильнее обычной для Вас. В процессе усиленных занятий происходят микроразрывы мышц и выделение молочной кислоты, которые, собственно и вызывают на следующий день болевые ощущения.

Для того, чтобы снизить эти ощущения, перед занятиями можно принять таблеточку панангина (заодно и сердечко поддержите) , который содержит калий и способствует выведению молочной кислоты и поддержке водно-калиевого баланса в организме. Прочитайте инструкцию перед применением - вдруг у Вас есть противопоказания, хотя таблетки, в общем, безвредные.

Для выведения молочной кислоты после тренировки можно было бы и в саунку сходить, но сейчас уже не так поможет.

А в общем, это нормально, но означает, что мышцы были не подготовлены к такой нагрузке.

Удачи!

у тебя молочная кислота в мышцах иди в баню с веником затем на массаж. или через боль сделай разминку. хочеш подробно стукни в агент makar13b всё расскажу обьясню.

Мышцы растут во время отдыха после тренировок - вот и болит тело

Да это значит ты хорошо постаралась

нормально... значит на совесть занималась))) говорят при болях помогает пить вишневый сок)))