Всем привет! Появился вопрос о вреде при кручении обруча, просмотрев инфу в инете убедилась что мнения людей расходятся.

Тебе ни к чему обруч.

В интернете можно найти что угодно, даже о пользе калотерапии! Талия от обруча тоньше не станет, это глупый и давний миф, потому как жир не горит локально.

не надо слушать что говорят, или искать причину не заниматься! , включайтесь в работу и все будет хорошо!

крутить обруч можно любой. никакого вреда не будет. крутить в любую сторону. любой физ. упражнение идёт только на пользу.

1. И. п. Ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая.

2. Движения живота должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед-назад, чем грешат многие, а делать вращательные движения животом по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг животом должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и попа "стоят" на месте,

6. Крутить на голый животик.

7. Крутить не долго, если становится легко, возьмите два обруча и старайтесь их крутить не кучей, а строго вместе, как один.

8. Если появляются синяки не бойтесь, скоро они пройдут, не надо ждать и крутите прямо на синяки, так быстрее пройдут.

9. Крутить натощак! и лучше если предварительно сделаете дыхательную гимнастику 2-3 мин, которая нужна, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

10. Дыхательная гимнастика подойдет любая, главное, чтобы была последовательность: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Эта гимнастика обусловлена тем, что мы зачастую неправильно дышим: очень поверхностно, маленькими "глотками" и в нашем организме замедляется все процессы. Воздух скапливается, мы его не выдыхаем, в результате накапливается объем, который мешает при физических упражнениях хорошо прорабатывать мышцы. Поэтому всегда рекомендуется делать разминку с аэробной нагрузкой - ритмикой. Но не всем показана нагрузка с прыжками и бегом, тогда лучше прибегнуть к дыхательной гимнастике, эффект такой же.
Кстати, и перед упражнениями на пресс надо обязательно "выгонять" воздух.

Почему ноги должны быть вместе при вращении обруча?
Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. Сразу "включаются" в действие бедра, попа и все, что угодно, а полноценного малого круга именно талией не получиться. Попробуйте перед зеркалом оба положения и проследите, в каком положении, как работает талия

Да жить вообще вредно от этого умираешь. Ну голова-то есть? не крути чугунные обручи весом с половину твоего. Не истязай себя при тренировке. И всё! никаких не будет проблем. И пальцы в розетку не суй.

Обруч должен быть такой, чтоб можно было его держать на вытянутой руке и небыло тяжело.

Кручение хулахупа прежде всего влияет на разбивку боковых жировых отложений и развитие подвижности позвоночного и тазобедренного суставов. Если у Вас с этими делами проблемы - крутите, хотя придумано уже много чего поэффективнее.
А насчет вреда.. . Все хорошо в меру. Если целый день крутить обруч - то вред будет очень большой: муж от голоду помрет )))