если крутить обруч

Если ещё и кушать поменьше!

1 раз в день по полчаса.

Слышала примерно такое высказывание: "живот вы наели за три года, а сбросить хотите за три недели" :)
Но есть и другое: "дорогу осилит идущий".
Не бросайте начатого!
Может, в специальной литературе есть ответ на ваш вопрос:
libriz . net / cat / 83-1-bodibilding-i-fitnes . html
libriz . net / cat / 101-1-krasota-i-kosmetika . html

можно крутить и по больше 15 минут

Судя по моей девушке - нет (просто у нее тоже как то такая необходимость была) .
1. Еще надо качать пресс (НЕ белее 10 заходов по одному разу в обед ужин и вечет, через день можно увеличить нагрузку на +1, еше через день +1 и так далее.
2. Бассеин/река, надо плавать,
3. Еда, есть мало но чаще (если хоцется есть) , ну как детям когда у них ещё маленький желудок.
4. Ещё упражнение. ложитесь на спину, и постепенно выпрямляясь стараетесь руками достать до мысов ног, если это получается, то тогда дальше.
5. Пить зеленый чай (около 3х литров в день БЕЗ сазара, по кружечке не чаще чем в час. .

Сразу говорю, не знаю какой у вас живот и сколько надо убрать, вышеперчисленное - это лучше чем ничего, а так же, что бы не повредить здоровье

1 обруч в день. . кошмар.. . хоть бы вопрос нормально задавали.

20 минут в день достаточно животик действительно спадает постепенно только нужно не забывать !

15-20 минут в день крутите обруч, качайте пресс, 1,5 часа до тренировок не ешьте и 2 часа после.. .
А эффективнее крутить два обруча сразу...

Крути почаще) это ведь не так сложно-можно смотреть тв, играть в комп, слушать музыку и крутить обруч одновременно: )
Ну, у меня получалось)

крутите минут 10 - 15. попробуйте упражнения для пресса

мне кажется недостаточно

добавить нечего. каждый день кручу обруч 40 минут. 2 раза в день, утром и вечером тренировки, кикбоксинг. мало ем. мучное, сладкое не ем. пью зеленый чай. за 2 месяца убрала 11 кг, талия была 77, ща 67:)

нет, надо еще по качать прес и посидеть на фруктовой диете