Подскажите бегать надо до появления пота или усталости???

до дожи в ногах

до увеличения пульса порядка 120 уд/мин

До ощущения мышц, вернее покалывания в них.

Бегать можно на время или расстояние.
Для начинающих не нужны ускорения или переменный темп.
20-30мин или 3-4 км это подойдет, если вы нетренированы.
2-3-4 раза в неделю.
Пот может появиться через 5 мин, а усталость через 10, но дистанция всё ещё не закончена.
Так что они не ориентир.

бегать надо до появления морального и душевного удовлетворения
Я, к примеру, дистанцию в 5км даже не ощущал, надо было давать 10км--как раз нормально. 15км---уже перегрузка, но в пределах нормы.
25км----предел, болели мышцы ног и спина под шеей. Года 3 уже не бегал, но пора возобновлять.. . вижу здоровье падает без бега)

пока не устанете, но если хотите вес сбросить, но бегайте не менее часа: первые 20-25 минут идет"горение" углеводов в запасниках организма (в печени и мышцах) , и только после 25 минут начинается"горение жиров.

Бегать нужно только за девушками. ,за большими деньгами и от хулиганов!

А просто так убивать свое здоровье ( врачи категорически утверждают, что более75% людей- бег категорически противопоказан!

появление пота это признак того, что организм размялся и готов к нагрузкам. По твоей логике, если дойти до старта, вспотев, то уже набегалась

Если в горячем обертывании ...то 40 мин. после массажа.... А без массажа, хоть до инфаркта!

До появления довольно ощутимой усталости .

Жир начинает расщепляться с 21 минуты бега. Лучше бегать не менее 30 минут в одном темпе.

Вспотеть можно успеть еще задолго то того, как начнешь бегать. :) До появления усталости.

до ощущения усталости