Сколько нужно не есть после тренировки? назовите минимум и максимум

Через час, полтора после тренировки можно поесть исключительно белковую пищу, размер порции, при условии что вы следите за своим весом, не должен превышать 250 грамм, это же касается любого приема пищи в течение дня.

рекомендуют 2 часа, а не пить 1 час.

От 1 до 2 часов до и после.

А мой тренер говорила, что кушать над в первые 40 минут после тренировки) пока еще все "горит" в организме и каждая клеточка работает)... Тогда и жиры не томозятся в теле)

После интенсивной тренировки я пью белковый коктейль (порошковый) с 1 бананом. Причем если хочу похудеть, то делаю его на воде, а не на молоке. Потом где = то через час могу поесть сочетание белка с углеводами (но полезными) . Я много читала и по опыту вообще ничего не потреблять после тренировки вредно!

если вес набираешь надо съесть че нить типа банана или шоколадки, а если худеешь то яблоко там, вообще есть после тренировки можно.. . все коктейли, обычно после тренировки пьются, углеводы надо скушать в течение получа после тренировки, они не пойдут в жир, они пойдут на восполнение гликогена в мышцах

2 часа после воздержаться от еды, но и не наедаться потом

минимум 6 мин, а максимум 4 дня

Не есть можно долго.
А вот есть нужно минимум через пол часа после тренировки.

минимум через 1.5 часа