Помогите сбросить жырок

Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира. 
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото­ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

В первую очередь - заняться русским языком. Ведь слово "жир" пишется через "и".
Ну, а потом, когда улучшишь оценки, убавь пайку пищевую, а то ты, похоже, только аппетит себе нагуливаешь.

Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЕ! Только одной палочкой!

Вес мог увеличится от нарастания мышц. Последите за своим питанием, попробуйте не есть свинину, сладкое и мучное. мне помогло!

в помощь аэробная нагрузка! напр. бег
теоретически жыры сгорают с 40-й минуты, хотя меньше тоже эффект
дает

Сынок, это фантастика (с)
18 кг без потери мышц за 2 месяца - мечта любого подснежника, если не закончите свою спортивную карьеру, к следующему пляжному сезону наберете форму.
PS: организм за месяц может переработать в среднем до 2-3х кг жира.

Правильное питание, практически все на пару и много овощей и фруктов и занятия в тренажерном зале)