Помогите сбросить вес

При физ нагрузках вы наращиваете мышечную массу, при кардио (бег) - сжигаете жир. От одной пробежке вы не похудеете, нужна регулярность.
И посмотрите что вы едите. Если вы при таком активном образе жизни едите фастфуд запивая кока-колой, то вы не похудеете.

И при спортивных секциях всегда есть врачи, диетологи, тренера, почему вы у них не консультируетесь?

На Цепь и через 30 дней себя не узнаете..

да нормально 100 кг)

))))))))))))))))

"Ем до отвала пуза, но мало в день. " я так понимаю мало в день означает, что мало приемов пищи? Если есть 1-2 раза в день и при этом переедать, то организм приучается запасаться жиром. В таком случае ты не даешь обмену веществ разогнаться. Старайся есть 3-4 раза, но небольшими порциями. Лучше 5 :) завтрак-легкий перекус-обед- перекус-ужин.
Шоколад исключи. Можно только горький и то утром.

Перед тренировками пей л-карнитин, он, можно сказать, помогает перерабатывать жир в энергию.

Больше кардио: бег, велосипед, элипсоид и степеер. Пульс в районе 130-140, как раз при таком запускается сжигание жирка :) но надо признаться, это цифра у каждого индивидуальна, ее примерно можно рассчитать по формуле (220-возраст-пульс в покое) х0,5+пульс в покое.

Гормоны проверить надо. А если выяснится что всё в порядке то посети диетолога и психолога. Скорее психолога в первую очередь даже.. . Так как при росте 180 вес 100 это очень даже не плохо. Но если вы себя чувствуете толстым при нормальном весе, это уже проблема не гормонов и не обмена веществ.
Подчеркну что ни в коем случае не хотел оскорбить ни словом ни делом.

не кушай мучное. и шоколад))