Что надо делать чтобы выпрямить осанку?

усердие и контроль за осанко. и еще ещё ещё ещё

Лом проглотить. А лучше к доктору Богданову. Поисковик-доктор Богданов.

я в школьные годы брала старый шарф, проводила его через шею сзади, через плечи спереди в подмышки и на спине завязывала. Таким образом учила уроки, то есть, часа 2. Не знаю, нужно ли мне это было или нет, но на осанку не жалуюсь

Массаж - один из этапов лечения. Спайки поддаются рукам массажиста только в поверхностных зонах, а более глубокое воздействие обеспечат физиотерапевтические процедуры, восстанавливающие эластичность мышц и связок. Если нет противопоказаний, эффективна иглорефлексотерапия, которая нимает избыточное мышечное напряжение и улучшает микроструктуру ткани.

Дальше дело за корригирующей гимнастикой. Это не просто желательное дополнение к действиям врача, но необходимая, самая важная часть комплексного наступления на сутулость. Только систематические интенсивные занятия поддерживают нормальный тонус мышц и связок, не давая им перетягивать мачту-позвоночник в разные стороны. И хотя ортопеды и остеопаты считают, что сколиоз как заболевание костных тканей вылечить окончательно невозможно, добиться значительной коррекции - перехода от большей степени искривления к меньшей - вполне реально при условии комплексного лечения нарушения осанки: мануальной терапией, массажем, физиотерапевтическими процедурами, иглорефлексотерапией, активной гимнастикой для мышц и связок спины.

И напоследок простой совет для тех, кто постоянно горбится: возьмите за правило хотя бы несколько раз в день прикоснуться лопатками и ягодицами к стене, выпрямляя осанку точно по вертикали. Запомните ощущение и постарайтесь сохранить его как можно дольше. Если долго работаете за столом, каждые полчаса вставайте и хотя бы обойдите вокруг стула, на котором сидите. Эти нехитрые рекомендации помогут не усугублять накапливающегося изо дня в день хронического напряжения мышц вокруг позвоночника, и ваша осанка от этого только выиграет.

Сильно влияют мозги. Избавляемся от динамических стереотипов: меняем привычки, стиль ходьбы, например. Меньше сидим больше ходим.
Вертикальное положение для позвоночника -- идеально (по отношению к полезным нагрузкам) . Если без секвестрации, то может и сама при вытяжениях и спец. упражнениях встать. Но проще к мануальщику не более 5-7 процедур.
Удачи!!

привяжи к спине палку))) а если ещё серьёзней, то купи корсет-очень улучшает осанку. можно носить на голове книгу, чтоб не падала. это всё очень влияет. или же просто пойди на восточные танцы - и осанка супер, и самооценка и даже выражение лица.

Доску к спине приколоти.

Спать на полу или на жесткой кровати

по 3 минуты в день стоять возле стены выпрямив позвоночник!

самоконтроль и комплекс упражнений, корсет)))

Обязательно в Бассейн!! ! Плавание очень полезно для спины!

самоконтроль, бассейн, комплекс для спины в тренажерке, йога. именно в такой последовательности.

подлечить почки включатся нужные мышци

У меня проблемы с осанкой. На вопорсительный знак немного похожу! Карсет нужно носить и йогой заниматься!

У меня была очень сильная проблема с осанкой года так 2-3 назад, меня кривило прям нереально, вы такое в ужастиках не видели. Ходила по врачам, мне говорили все про упражнения и прочее, усердно занималась и бес толку. Ходила к мануалам к 3. Хрустели меня как не в себя, дали рекомендацию что делать, все это соблюдала как итог НИЧЕГО. Только море слез и море потраченных денег. Мне кто то из знакомых посоветовал купи корсет для осанки и проводи каждый день с ним. Я посмеялась ему и сказала что если мне ни кто не помог, как поможет какой-то корсет. Но я все же вечером начала лазить в дебрях и выискивать себе какой нибудь идеальный вариант. Выбор пал между обычным со вставкой (грубо говоря) и магнитным. По итогу заказала магнитный, и начала носить ежедневно. В первые дни было больно, особенно в первый день. Потом постепенно спина начала привыкать к тому что она стоит ровно. Мне понадобилось месяца 3-4 чтобы полностью выровнять осанку. Кому интересно где заказывала напишу ниже. И совет если вы будете использовать данный корректор. НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НОСИТЕ ЕГО 24 ЧАСА В СУТКИ. Это действительная важная информация, так как ваша спина может просто напросто отрафироваться, чередуйте дни, носите в один день 10 часов, в другой день усните с ним. Чтоб на спину была нагрузка в разное время и будет вам счастье. Всем ровной осанки )
Заказывала тут https://goo.su/1KqJ

Массаж, карсет, бассеин, упражнения и самое главное желание и терпение!!!