Баня, массаж, фитнес
Как сделать упражнения на пресс, если не получается хоть плачь?
Я очень хочу нормальный пресс, и куда я только не обращалась и тренеры все руками разводят. У меня проблема, когда я поднимаю корпус, он не поднимается, а всего лишь голова и шея отрывается от пола и все, причем в этот момент у меня в голове и шее такое напряжение, что кажется вены взорвуться. Вроде не полная 53кг рост 158см, прошу может у кого было, что-нибудь подобное, поделитесь опытом или дайте совет.
Vital Alik
949
Для пресса есть разные упражнения - какие-то проще, какие-то труднее.
Например, лечь на спину, руки под попу, ноги прямые поднимать (медленно) . Или лечь на спину, ноги согнуть по-лягушачьи, руки за голову - поднимать верхнюю часть тела.
В инете полно всяких упражнений - всегда можно выбрать то, что у вас получается.. . И методично выполнять.
Например, лечь на спину, руки под попу, ноги прямые поднимать (медленно) . Или лечь на спину, ноги согнуть по-лягушачьи, руки за голову - поднимать верхнюю часть тела.
В инете полно всяких упражнений - всегда можно выбрать то, что у вас получается.. . И методично выполнять.
Старайся.
Тренеры не виноваты, что ты хилая и физру прогуливала. У нас упражнение по качанию пресса могли делать даже в спецгруппе, даже совсем хилые бывшие одноклассники.
Накачивай мышцы другими упражнениями. Со временем получится качать пресс.
Тренеры не виноваты, что ты хилая и физру прогуливала. У нас упражнение по качанию пресса могли делать даже в спецгруппе, даже совсем хилые бывшие одноклассники.
Накачивай мышцы другими упражнениями. Со временем получится качать пресс.
Володя Назарько
85 603
Vital Alik
Я не прогуливала физ-ру у нас не было такого предмета в школе, вот так то представьте себе и я ходила в секцию волейбола, чтобы хоть как-то развивать свое тело.
Делай так, раз можешь так
Он видимо очень слаб (( А потому придется укреплять методом изнурительных тренировок!
Можешь только шею? Отлично! значит делай шею
постепенно все получится!
Тем более пресс можно качать не только подъемом головы!
Посмотри картинки выше и попробуй
Он видимо очень слаб (( А потому придется укреплять методом изнурительных тренировок!
Можешь только шею? Отлично! значит делай шею
постепенно все получится!
Тем более пресс можно качать не только подъемом головы!
Посмотри картинки выше и попробуй
Алёна
71 353
если не поднимается корпус, то поднимай ноги - вися на турнике
Кайрат Ибраимов
29 932
Лежа на полу на спине ноги зафиксировать в согнутом положении. Руки вдоль тела. И начинать подьем головой стараясь приподнять корпус. Чем выше тем лучше, но можно и не высоко - как получится. Прочувствовать как напрягается живот. И так делать. минимум 3 подхода по 10-20 раз. Когда научишься, руки за голову будешь ложить.
Александра Лопушан
1 483
У Вас просто не хватает сил, нужно потихоньку начинать тренироваться через силу сколько можете, хоть по 5 минут, хоть по 10 утром и вечером и у Вас начнет получаться. Ниже уже размещен вопрос: Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся? Там есть хорошие ответы с примерами упражнений
Karen Mkrtumyan
889
тренируйтесь через силу
в некоторых случаях, качать пресс просто противопоказано, так как могут быть проблемы со здоровьем, и в последствии все очень сильно обостряется
Людмила Екимова
164
я тоже с такими параметрами.. со школы было освобождение от физкультуры, но я некоторыми видами упражнений владела, только вот пресс мне было больно поднимать. Сейчас мне 36, перенесла два кесарева и до сих пор не могу поднять спину, кроме головы и шее. Если у вас получилось, то напишите как?
Михаил Шмидгаль
105
Старайся
Аяша ...
17
Похожие вопросы
- Возможно ли согнать жир с живота только с помощью диеты и силовых упражнений на пресс? Или обязательны еще и см. дальше
- про упражнения на пресс
- подскажите эффективные упражнения для пресса и талию поуже сделать
- Когда я делаю упражнения на пресс, тело начинает трястись ,боли нет. Может я что-то делаю неправильно?Как это объяснить?
- Посоветуйте упражнения для пресса и рук!
- подскажите как сделать так чтобы пресс был рельефный? какие диеты или упражнения нужно делать?
- Не подскажете хороший комплекс упражнений на пресс чтоб пресс ваще реальный был?:)))
- Как быстро похудеть с помощью упражнений? Интересуют самые эффективные упражнения на пресс, талию и ягодицы.
- Когда делаю упражнение на пресс: лежа, руки за голову и поднимаешь корпус к коленям, сильно болит шея. Что делать?
- Какими упражнениями качать пресс при протрузии в поясничном отделе посоветуйте упражнения и ещё можно ли делать отжмания