как начать рано вставать ?)

Ставь будильник или попроси кого-нибудь разбудить тебя, потом попробуй не ставить его ( будильник или попроси больше не будить) если проснёшься в тоже время, в которое вставала при будильнике ( родителях или кого-нибудь ещё),значит ты привыкла. А если нет пробуй опять и опять.

Будильник, лучше 2

Начать рано ложиться

Ложится вовремя

Главное выработать привычку, стараться всегда ложиться и вставать в одно и тоже время.

7 Шагов для Формирования Привычки Раннего Пробуждения:

Придумай себе вескую причину вставать в 5 утра (быть более продуктивным, заниматься духовными практиками, медитировать пока все другие спят)
Составь себе четкий план на завтрашний день (конкретно, бери ручки и бумагу, программируй свой ум на работу)
Избавься от любых стимуляторов, влияющих на сон (алкоголь, кофе, черный и даже зеленый чай — он тебе ни к чему)
Не употребляй тяжелую пищу после 20:00. Потому что вместо отдыха и накопления энергии, твой организм будет тратить ее на переработку пищи.
Ложись спать в 22:00 (это чуть ли не самое важное). Здесь ценность сна будет максимальная и именно в период с 21.00 до 24.00 вырабатывается серотонин — гормон счастья, и он вырабатывается только во сне, в полной темноте.
Перед сном успокой свой ум. Почитай книжку, позанимайся йогой или помедитируй. После таких практик будешь спать как младенец.
Спрячь свой будильник. Еще лучше — прячь в шкаф. И никаких «подремать» каждые пять минут.
Теперь самое важное. Для формирования любой привычки нужны сила воли, время и регулярность. Сколько времени нужно выделить? Как показывает практика — 21 дня будет достаточно. Регулярно, каждый день.

Раньше ложись спать