что делать если не можешь заснуть а завтро вставать рано?

Существует очень много способов избавиться от такого состояния, когда не хочется спать, но большинство из них индивидуальны. Самые распространенные из этого - спорт, прогулка перед сном, молоко с медом или чай с медом, поможет так же успокаивающий чай с пустырником, душицей или валерианой (в аптеке продаются такие "успокаивающие травяные сборы"), кому-то помогает чтение или просмотр телепередач.
Для себя я выявила один хороший способ быстро уснуть крепким сном. Он заключается в том, что за несколько часов до сна я занимаюсь физическими упражнениями, желательно до того момента, как почувствую усталость в мышцах, после принимаю горячую ванну с пеной, а перед сном, за минут 30, пью успокаивающий чай (успокаивающий сбор) и беру книгу. Иногда уже после первой страницы меня тут же вырубает. Для меня этот метод самый действенный и надежный. Форточку откройте, на свежем воздухе быстрее заснется, а если ложиться в одно и то же время, то будете легко засыпать.

Аня, выпейте кофе, лягте на спину в кровать, не выключая верхний свет, так чтоб при закрытых глазах было "золотое поле зрения". Ни о чём не думайте. Будет самый сладкий сон. Проснётесь утром по будильнику с большим удивлением.

вот вчера у меня так же было, Алекс правильно пишет, нужно медленно, глубоко подышать

нюхать валерьянку попеременно одну ноздрю 2р. и другую

пройтись по квартире и заново лечь спать

почитай перед сном

Глубоко подыши

Теплая ванна, глицин под язык, приглушенный свет, удобная поза на кровати - в полулежа, глубокое дыхание, книжка...))

закрыть глаза и расслабится