почему остановился рост и рост мышц

Чем больше мышц, тем тяжелее двигаться. Вы достигли своего нормального биологического уровня. Дальнейший рост только жестокими тренировками, анаболиками и специальным белковым питанием. Чаще всего, стероидами вообще. Но это противоречит спорту. Если хотите пугать гопников размером мышц - уходите из спорта и занимайтесь бодибилдингом. Если хотите уметь ответить гопникам, забейте на размеры мышц. Они сами собой расти будут, просто не партесь на этот счёт

достиг своего максимума. дальше только химия но тогда прощай тестостерон

Если ты действительно занимаешся Боксом, то должен знать, что размер мышц - не показатель. Любой маловес свалит одним аперкотом даже Рони Роулмена....
.

Возможно вам так же следует ограничить группу мышц, которые вы прокачиваете. В процессе одной тренировки. Допустим в этот день только плечевой пояс, завтра только пресс и спину, послезавтра ноги, а руки и пресс в этот день отдыхают...

Чтобы просто вырастить мышцы (это не обязательно сделает тебя сильнее, хотя поспособствует этому), нужно делать базовые силовые тренировки со свободными весами, и повышать веса со временем.

При этом обязательным условием является то, что ты ешь много белков (ну и какой-то минимум углеводов тоже должен быть, но это уже не столь сложная задача, углеводы повсюду; стоит только отметить, что преимущественно надо кушать медленные углеводы, а от быстрых отказаться). Кушать надо от 2г белков на 1 кг твоего собственного веса (в сутки). Причем все это должно быть разделено на 5 (+–1) приемов пищи, потому что слишком много белков, съеденных за раз, организм просто не усвоит. 25г белков за прием организм хорошо усвоит, больше - сложнее.

Если все это тщательно соблюдать, то мышцы будут расти. Там уже будет зависеть от тренировок. Но если не питаться правильно, то какие бы ни были у тебя тренировки, мышцы расти не будут.