прошу помощи ( без насмешек ) мне 15 лет

занимася спортом

А ты посоветуйся во врачебно-физкультурном диспансере с врачом. Сдай анализы, и врач пропишет тебе наиболее подходящую диету: чтобы и кушать нормально, и худеть потихоньку. Разумеется, придется и физкультурой заниматься, но если заниматься - то лучше делать это научно, а не как подружки подсказали. Вот и поступай умно, а не как попало. Тогда и будет тебе польза.

активный спорт помогает. но до минимума на которое готово тело. диета опасна тем что организм понимает что ему не хватает и при её окончании начнёт усиленно накапливать запасы. а всю жизнь на диете не просидишь

Может, просто перестать есть всякое вредное, пороть на ночь? И начать бегать ли на велосипед?
Конечно, не 20 кг, килограммов 8 к лету уйдет. И висеть не будет.

Можите кушать ВСЁ!
Главное потом всё это превратить не в жир, а в мышцы и движение.
Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0

Как бы ещё больше не набрать. так резко нельзя ударяться в похудения..

Человече, помоги себе сам.
Жрала сама - сама и похудеешь.

Зачем до 50?Много скидывать придётся... Просто, меньше думайте о еде, возможно, стресс какой-то...

Ты хоть понимаешь, что не есть весь день - это тупо? Во-первых у тебя очень сильно страдает желудок, в скором времени появится гастрит или язва. Так же из-за того, что ты растёшь, тебе нужны витамины. Тупо в овощах их мало. Единственный способ- заняться спортом. У детей обмен веществ ускорен и ты сможешь похудеть только с помощью физ. занятий. И да, ешь в определённое время. Типо завтрак в 6:30, обед в 14:40, ужин в 18:00 . И главное не сбивай ритм

См. таблицу роста и веса. Не забудь пол, возраст, рост и тип телосложения. См. сайт "дурацкие диеты", и так не делай. Питаться надо разнообразно, регулярно, здоровой пищей, меньше сахара и булочек, никаких пирожных. Сначала увеличить физическую активность, потом снижать калорийность, иначе будут уходить не жир, а мышцы. Как тренироваться? См. Mark Lauren You Are Your Own Gym и Rebecca Louise Navy Seal Workout. Это работает. Найди "тест Купера" из 4 упражнений. Это не тест, а тренировка. Сначала делай в облегченном варианте. Не можешь отжаться на полу, отжимайся на возвышении. Не можешь лягушку, делай бег в упоре лежа. Не можешь складываться, делай скручивания. Не можешь выпрыги, делай быстрые ("воздушные") приседания или вязкие приседания (по Силуянову).

Пошли нахер эти диеты, всё это хрень полная. Просто не кушай после 6,и всё нормально будет. Упражнение делай, кстати. Скакалка это нужная вещь, но не гарантирую что 50кг будешь весить за 3 месяца, это мало. Человеку хоть год нужен чтобы так похудеть, но если стараться из-за всех сил, будет всё отлично. Но 10-15 сможешь точно похудеть. Удачи.

Не только не похудееш, 1)навредиш своему здоровью. 2)Набереш лишний вес, так как твой организм испугается и именно от сладкого будет поправлятся, забивая в свои ка рма жир, плохо может справлятся и не сможет вытеснить старый жир. 3)Сладкое раз вивает апетит. 4)Огорчиш не только сваих близких. 5)В лагере обычно сбалансирован ная пища, поможет. -1заезд посмотри, позанимайся спортом. Жир при занятии спортом превращается в мышцы. Поизучай все про мышцы, про рост. Например бегун развивает икраножные (длиные )мышцы. Велосипедист тазабедреные (короткие) мышцы. Тебе на до развивать те, другие и все остальные, пресик покачай. Трусцой побегай. -1)мышцы разогреть, (разминкой) 2)растягивать, тренировать. прибавляя усилие. Мышцы нельзя застужать. Мышцы не любят перенагрузки (все в меру). Пот довади до вады. Из органи зма выводи молочную кислату, путем наполненой в ванне с вадой разбавленной с гор чичным порошком, массируйся. Живот хорошо массируй. Слей первую, грязную воду на лей чистую без горчицы и еще помассируйся. С массажем худеют и крепнут. Желаю те бе хорошо отдахнуть, набраться сил, чтоб все, все, все твои добрые желания исполня лись с радостью. Будь здорова, счастлива, и большой при большой умницей. Пока, пока Удачи. Доброжелательница Тамара Федоровна.

Качай пресс и пей по больше воды