Поделитесь хорошей системой тренеровок.

друзья твои не очнь крутые. делай как нравиться. тем более, только ты знаешь свою цель, возможности. приведу простой пример. я бы никогда не хотел помяряться силой с простым физкультурником который может присесть 250 раз, отжаться 50 раз и подтянуться 20.

Программу можно составлять в уме каждый день и менять ее на ходу по самочувствию. Но для этого вы должны хорошо знать какие тренажеры на что действуют, технику упражнений и способы их выполнения для воздействия на разные мышечные волокна.

Если нужен рост мышц, обязательно есть больше белка.

Друзья правы, нужна программа. Чтобы составить программу, нужно знать цель. Чего ты хочешь достичь.

что значит без программы, всё нормально, два принципа постепенность (от меньшего к большему) и регулярность занятий.

Мне больше в зале тренироваться нравится, тем более начинать. Там тренер, все расскажет и покажет еще и на ошибки укажет. Иногда устаю на работе и в зал идти лень, но перед тренировкой пью SportExpert Energy и силы прибавляются. Он с экстрактом натуральной гураны, результатом доволен.

Я занимаюсь по приложению в телефоне, программа распределена на 30 дней, в плей маркете наберите худеем за 30 дней. Она сама каждый день предупреждает что пора заниматься поэтому есть стимул есть если цель то ты идешь хоть и через силу и занимаешься, времени на это уходит максимум пол часа, а дальше на ваше усмотрение, занятий в этом приложении достаточно много, сама считает что по сколько раз и по сколько времени.