Баня, массаж, фитнес

Стоит ли мне бегать, для сжигания жиров, при пульсе в 150-160?

Моя цель : - 5 кг и привести мышцы в тонус.
Мне: 26 лет. Рост - 164, вес - 65, мезоморфный тип.
Пью л-карнитин.

Для жиросжигания нужно 115-130 ударов в минуту. Такой пульс у меня при быстрой ходьбе, при беге же 150-160. Люблю бегать и я не устаю, могу бежать без остановки 30-40 мин.

Или все же ограничиться ходьбой пока, чтобы мышцы не жечь?
Татьяна Юлдашева
Татьяна Юлдашева
487
ЖИР СЖИГАЕТСЯ ДАЖЕ ПРИ ГЛУБОКОМ ДЫХАНИИ, ДЛЯ СЕРДЦА ХОРОШ ИМЕННО 110-120
Екатерина Кокурина
Екатерина Кокурина
23 315
Лучший ответ
Ходите, бегать вам не нужно. Сначала тренируйте мышцы ног, ходите по лестнице вверх пару месяцев. Когда выносливость улучшится, можете бегать. Но бегать - вредно.
У вас и так будут мышцы подгорать, тренируйте верх в тренажерке.
Айгуль Каримова
Айгуль Каримова
66 554
Татьяна Юлдашева спасибо. не подходит, так как перекачены велосипедом икроножные мышцы, а вверх да, слабый. занимаюсь силовыми и быстро хожу по итогу.
При таком пульсе лежать надо и молить бога, что бы не откинуть копыта....
Анастасия Ермоленко
Анастасия Ермоленко
71 930
Татьяна Юлдашева вы точно понимаете о чем идёт речь? норма при ходьбе 100-120. ) при быстрой ходьбе у меня 130.
Ого! Надо к врачу!
СП
Сергей Пальянов
65 856
Татьяна Юлдашева Пульс в покое — 35-40% МЧП (60-80 ударов для 30 лет)
Зона разминки — 50-60% МЧП (95-115 ударов)
Зона активности — 60-70% МЧП (115-135 ударов)
Аэробная зона — 70-80% МЧП (135-150 ударов)
Зона выносливости — 80-90% МЧП (150-170 ударов)
Опасная зона — 90-95% МЧП (170-180 ударов)
огромный риск, что вам вообще больше не придется худеть и бегать
Саша Дорогокупец
Саша Дорогокупец
26 837
Татьяна Юлдашева Ирик, при всем уважении, вы и выше написавшие, продемонстрировали верх не компетентности. Вы ничего не знаете о кардио-тренировках и пульсе. Я бы на ваше месте не давала так лихо ответы.
Правильный ответ : 120-130 ударов в минуту для моих параметров для сжигания лишнего жира! В моем случае это очень быстрая ходьба. Когда сердце натренируется то, можно будет и бегать с таким же пульсом.
Бег быстрый для организма - это экстрим. Лучше быстрая ходьба.
FY
Farhod Yarlakaboev
18 542
Профессором Корейского института в 2108 году найдена молекула похудения у ленивца. Рабочий процесс этой молекулы является довольно простым, а также предсказуемым. Когда жировых запасов становится очень много, молекула начинает действовать непосредственно на нервные центры. При этом включается защитный рефлекс, притупляющий чувство голода, чтобы снизилось употребление пищи, жировые накопления потеряли объём, который равен 27% от общего веса. Патент на эту революционную находку был выкуплен у профессора компанией CONVERSE, которая выпустила уникальный продукт для похудения Ultra Slim Pro. Требуется всего лишь 3 капсулы в день и за месяц вы сбросите до 15 кг, без изнурительных диет и тяжелых физических упражнений. Уже более 100 тыс. человек по всему миру похудели раз и навсегда. При приеме в течении 1 месяца молекула имеет способность накапливаться и действует еще в течении полугода.
ДА
Дмитрий Алексеев
120

Похожие вопросы