Как можно похудеть за счет сжигания жира?

Бегать

На дефиците килокалорий физическая нагрузка, это лишнее, вес и так снизится, а здоровье можно потерять.

Либо дефицит, либо нагрузка, иначе выпадуттзубы, волосы, посыпятся ногти и кости

Наилучший способ-ПЛАВАНИЕ.Плюс диета,конечно.

А жир то есть вообще? Если жира нет, естественнно будут мышцы худеть.

Ну... сжигание жира блокируется инсулином. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Она попадает туда из съеденных углеводов. Затем инсулин начинает её от туда убирать. Часть поступает в клетки для восполнения энергии, они могут усвоить 10 гр в течения часа. Больше они принять не могут, поэтому остальное идёт в жировой запас. Ну и соответственно чем больше глюкозы попадает в кровь, тем больше вырабатывается инсулина, чтобы её от туда убрать, а пока этот процесс идёт, сжигание жира заблокировано.

Очень много жиров сгорает с 00:00 до 01:00 ночи. В этот временной промежуток вырабатывается соматотропный гормон, который способен сжигать до 150 граммов жировой ткани всего за 50 минут. Этот гормон полноценно выделяется при условии, что человек вовремя лёг спать и перед сном съел пищу, содержащую белок. Но если человек съел перед сном что-либо с содержанием углеводов (неважно, яблоко это или торт), то выработка гормона блокируется.

Ещё есть продукты которые провоцируют выброс инсулина, сами по себе, а не за счёт поступающей в кровь глюкозы. Например творог. К прибавке жира это конечно не приведёт, но и сгорать он в этот момент не будет.

В общем чтобы сгорал именно жир, надо не допускать скачков инсулина. А для этого надо исключить быстрые углеводы, а медленные ещё сильнее замедлить, с помощью добавления к ним клетчатки. Плюс не есть перед сном и выделять на сон достаточное количество времени чтобы он был полноценным.

липосакция - удаление жира

При дефиците калорий жир всегда будет уходить

Смотрите доктора берга на Ютубе точка он Объясняет что на кето-диете можно успешно худеть не теряя мышечной массы

ферментосодержащие фруктики точить. Например ананас

физкультура

Активные тренировки, сбалансированное питание
Самое главное - не сбиваться с заданного ритма

При дефиците калорий ты теряешь одновременно и жир и мышцы, но если будешь хавать много белка, где то 1 грамм на килограмм веса в день то мышцы и не потеряешь. Так же для сжигания жира эффективней кардио заниматься

оо я столько на эту тему изучил