Диетологи, или худеющие девушки, отзовитесь.

проще к диетологу и сходить. А так, соблюдай дефицит калорий. Что такое можно узнать в инете

Для начала сдайте кровь на гормоны щитовидки и сахар. Там видно будет. Спортом - через день в спортзале, или 30-50 минут в день, через день - легкие нагрузки и тяжелые.

Ты из дома не выходишь? Если тебе купили беговую дорожку, то не пожлобись заплатить за грамотную конс диетолога

Сбросить вес ВСЕМ помогает ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия фитнесом.
В первую очередь надо ПОНЯТЬ, как ПРАВИЛЬНО питаться и КУПИТЬ абонемент в фитнес центр, если у вас есть сила воли заниматься там. Дома заниматься сложнее.

1) Чтобы похудеть надо СОВСЕМ отказаться от белого хлеба, пирогов, печенья, фаст-фуда, сладкой газировки, майонеза, сливочного масла, есть мало сладкого, жирного и жареного.

Надо следить за калорийностью рациона. Калорийность рациона при похудании, в идеале должна быть в районе 1300-1400ккал.

РАЦИОН самой надо подбирать и, главное, соблюдать.
Питаться надо правильно ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ, а не голодать.
В фитнес центрах могут за деньги делать биоимпедансные анализ (это поможет вам понять, как питаться).

На завтрак, например можно есть овсяную кашу на воде без сахара и соли, йогурт, несладкий чай.

На обед и ужин, например: отварную гречневую кашу с куриной грудкой на пару (без кожи) или тушеной рыбой.

Капустный салат, тушеная капуста, фасоль -низкокалорийные.

При этом надо достаточно пить чистой воды и есть зелень, менеекалорийные овощи, фрукты.

2) Заниматься физкультурой надо постоянно.

Утром нужна зарядка -15 мин. день и надо заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю по 45 минут каждое занятие. Жир надо заменить мышцами.

Ходите, например, плавать в бассейне, занимайтесь аквааэробикой, посещайте тренажерный зал и пр.

Если будете заниматься за раз меньше 45 минут жир не будет сжигаться.

3) Сбросьте, хоть 10 кг и потом мечтайте о 30 кг.

Сбрасывать можно до 5кг. месяц, но за 6 месяцев сложно сбросить 30 кг, т. к будут праздники, нарушения диеты и "пахать" в фитнес центре очень нелегко. 1,5 года - РЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ.

4) Похудеть несложно, но 60 кг вам не надо, т. к. будет кожа и торчащие кости.
Ориентируйтесь на 65 кг.

ВСЁ зависит, только от вас! Если будете заниматься физкультурой, как я написала и правильно питаться, то вес уйдет.

А просто умным людям ничего говорить нельзя?
Тебе надо на беговой дорожке заниматься минимум по 40 минут. Причём можно даже не бежать, а просто идти с хорошей скоростью. Короче, там смысл в том, что надо пульс держать 130-150 уд. /мин. Если быстро идти, тем более, с лишним весом - этого достаточно.
Впрочем, скажу честно, теоретически сжигание жира начинается через 30 мин. нагрузки, поэтому и рекомендуют ходить 40 мин. Но по факту, если хочешь чего-то сделать, этого очень мало. Лучше всего - по часу-полтора два раза в день с одним выходным в неделю.
Да, по питанию... Это всё сложно. Вот, например, углеводы бывают разные. Гугли. Ищи. Учись. Если даже это лень, то о чём тогда говорить. Нужно сократить до минимума количество быстрых углеводов. А на ночь вообще их не жрать категорически. И белка надо побольше. И вообще надо просто смотреть разумно и логично. Кушать немного и по-умному. А вот именно диеты - это всё бред.
А ещё очень желательно в дополнение к дорожке ввести упражнения с железом. Базу ту же. Но только не 5х5, а 2х15-20. И пару-тройку упражнений с собственным весом. Берпи там, если вообще сможешь их делать. Хотя бы парочку. Ещё чего-то.
Да, и прежде, чем решить проблему, надо её признать. Надо понимать, что для девушки 85-90 - это не просто много, это пипец как до хрена, и надо с этим срочно что-то делать, а не утешать себя.

тебе не с диетолога начинать надо а с психолога-нервы привести в порядок

Ты мало ешь?? Сомневаюсь. Вот мало: Овсянка 80гр, яйцо, яблоко, помидор, ч. ложка растительного масла. Садись на эту диету и скидывай по 1 кг в неделю. Если больше прибавляй овсянку, если меньше убавляй.

Посмотрите систему Неослим, она сочетается с любой диетой и дает прекрасные результаты

Лучшее средство здесь www.zdorovieinfo-dst.ss У меня коллега по работе всегда его принимает на завтрак. Реально очень сильно похудела. Уже пол офиса присадила на этот комплекс. И меня в том числе, правда у меня вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. Поэтому принимаю вот уже пару дней! www.zdorovieinfo-dst.ss рекомендую этот способ!

Никакие диеты и тренировки не помогут . У тебя ДНК такое, запраграммировано на ожирение . Как у свиньи .