Баня, массаж, фитнес

Протрузия поясницы и спорт

Помогите пожалуйста советом и поддержкой. 3 года занимаюсь силовыми в зале, прошу не советовать заменить на йогу и плавание. В июле на тренировке начала ныть поясница, сделала мрт - диагностировали дорзальную протрузию поясницы 2.2 мм, остеохондроз. Делаю токи с карепаином, пойду к остеопату. Поясница ноет периодически- наклонюсь и пр. Но уже не могу дождаться приступить к тренировкам. Само собой уберу осевые нагрузки. Но как считаете, если приступить через месяц к тренировкам под присмотром тренера, можно ли? Боли несильные, скорее иногда ноют. Или нужно дождаться, пока боли пройдут полностью? просто мне кажется, что за полгода отказа от зала полностью она не прошла и уже может и не пройти. Как считаете, когда можно тренироваться и буду благодарна за советы
IK
Ilyas Kaliev
91
протрузии переходят в грыжи.. и поднятие тяжестей, хоть с тренером, хоть без-этому весьма сопутствуют
Demon Nik
Demon Nik
93 053
Лучший ответ
Ilyas Kaliev осевые нагрузки исключают поднятие тяжестей
Ilyas Kaliev точнее исключение таких нагрузок
При наличии протрузий противопоказан подъём тяжестей. В крайнем случае нужно пользоваться корсетом - фиксировать позвоночный столб в нужном положении.
Ильдар Шарапов
Ильдар Шарапов
84 073
Ilyas Kaliev а можно ли при легкой боли заниматься? и как ее излечить? только укреплением?
Физ. Нагрузкой подробного рода, вы роете себе яму.
Айнур Досмаганбетова
Айнур Досмаганбетова
71 578
Начните с подтягиваний, с дополнительным весом, хорошо нагружает весь верх спины, но почти не нагружает поясницу, делайте жим ногами в тренажёре с ограниченной амплитудой, пройдете курс висцеральной терапии, это улучшит состояние почек и расслабит спазмированные мышцы поясницы, это позволит полноценно тренироваться
Лена Емельяненко
Лена Емельяненко
40 233
Ilyas Kaliev смогу ли я в будущем нормально тренировать ягодицы?
Ilyas Kaliev если легкая боль, то можно сейчас начать тренировать?
Тут никто ничего толкового не посоветует. Нужно хорошо представлять структуру и механику позвоночника, где находятся эти дефекты и при каких упражнениях там на самом деле возникают перегрузки в выявленных проблемных зонах.
Исключить любые или осевые нагрузки - это точно неверный ответ. Нужно разбираться со спортивным врачом, они в этом хорошо понимают. Обычные врачи вам ничего не посоветуют, так как доля физически активного населения - 1 человек на тысячу. Они таких пациентов просто никогда не видят и опыта работы с ними у них нет.
Вообще нагрузки нужны всегда и на всё, желательно умеренные.
Возможно у вас каким-то образом нарушена техника подъема тяжестей, вот и возникают локальные перегрузки и связанные с этим проблемы. А может быть просто в детстве нужных нагрузок не было и кости с суставами сформировались нерассчитанными на такие нагрузки.
Короче вопрос сложный.
Алексей Жибинов
Алексей Жибинов
25 107

Похожие вопросы