Не уходят объемы!

У вас все неправильно! С чего взяли что жир это углеводы? Есть формула "индивидуальный уровень метаболизма", рассчитайте. И потребляйте каждый день нужное кол-во "белков, жиров, клетчатки, углеводов". Если хотите худеть - отнимайте 300 ккал. Обезжиренный творог вообще не усваивается организмом. Йогурт - отрава, в нем куча консервантов и усилитель вкуса.

Попробуй добавить парную баню, бег и упражнения со скакалкой.

жир проходит не за месяц через год отпишись

Если вы сбросили в месяц 3,5 кг это прекрасный результат.

Чтобы объемы уходили надо продолжать то же питание и добавить физкультуру.

56.5 при каком росте?
откуда "объёмы" при таком весе

Сайт фрешлайф28, там грамотные советы как похудеть без спорт зала, и возвращения килограммов с плюсом

Что бы расходовался жир нужны не силовые нагрузки а что то что утомляет вроде не быстрого бега или зарядка простая в течении дня.

А эти объёмы Вы за месяц набрали? Сомневаюсь. Хотя бы месяца 3 нужно подождать.

потому что питаетесь обезжиренным, потому и не уходит. Творог все равно должен быть не менее 5% жирности. Ваш дефицит калорий больше похож на голодовку. А в этом случае организм сразу теряет вес. а потом наступает стресс, при которым включается обратный механизм и жиры наоборот накапливаются, дабы сохранить себя. Природа так все устроила. Отсюда и ваши отложения в области живота. Вы говорите занимаетесь спортом дома. Каким? Если это изнуряющее ежедневное кардио, то эта еще одна ошибка. И советовались вы с диетологом или фитнес-тренером прежде, чем вот так вот "худеть"?

мышцы растут, жир уходит. что удивительного

сдать анализы на гормоны : прогестерон, тестостерон, эстрогены, пролактин, ТТГ.

я бы посоветовала не дома спортом заниматься, а выходить на длительные прогулки, плаванье. вот тогда объёмы уменьшаются значительно!

Скорее всего отечность есть, лимфодренажный массаж в помощь.

Видимо, вы делаете не те тренировки, что надо. Вам нужно мышцы растить.

думаю, вы как-то неправильно замеры сделали.

странно, что совсем по см не сдвинулись. я делаю силовые тренировки, ем в дефиците, а еще каждый вечер наношу крем-гель корректор фигуры лошадиная сила. так за 2 месяца очень заметно тело подтянулось, джинсы на резмер меньше купила.

все вы правильно делаете, не сдавайтесь!

Ну так больше времени нужно, продолжайте в том же темпе.

Не может быть, чтобы 4 кг ушло и это не было заметно!

это вы так на кардио?