Посоветуйте упражнения с гирей 16 кг для подростка дрыща

Гирей хорошо тренировать спину и плечи, т. к она тяжелая. Упражнения там не сложные, но прокачивают нормально, попробуй их. Руки и прочее как с гантелей даже не думай ей тренировать, порвешь всё нафиг. и если дрыщ скорее тока похудеешь т. к видимо не жрешь ни чё нормально и куришь

рано поднимать гирю дрыщу, спину сломаешь

Зачем? Бег, велосипед, плаванье, походы. Коньки, лыжи. В деревню. Натаскали воды, накололи дров. Вскопали огород бабушке, дедули. Польза и вам и им. Посевная на носу. Нужно о картошке думать, об овощах, зелени. Продукты без химии-это ваше здоровье, а не химические таблетки для мышц, которые приводят к импотенции....

ну максимум упражнение "неваляшка" с гирей на месте. это когда гирю влево, вправа, назад, вперёд, по кругу гирю на месте не отрывая от пола. можете попробовать покрутить на месте. для вас рановато такие массы отрывать от пола. вам надо с нименьшего начинать и постепенно двигаца к массам с "шагом" побольше. начните с гантелей или с гвоздодёра или молотка или монтировки. после этого можно и за лом взяца и за кувалду или перфоратор

Зачем набирать ненужный вес? Хочешь стать малоподвижным шкафом? Или увальнем с мышцами и тянуть железо? Займись своим подвижным видом спорта: футбол, волейбол, теннис, настольный теннис, гимнастика. Станешь подвижным с ловкими мышцами и фигурой (от гимнастики, например). И приобретешь другие нужные качества: быстроту, координацию, точность движений (теннис, настольный теннис). Это больше для организма и в жизни пригодится. От ненужного веса люди и спортсмены избавляются, он ослабляет сердце и все органы.
Посмотри на нашего теннисиста Медведева: 25 лет, рост 198 см, вес 85 кг и 20 миллионов долларов только призовых. Бегает как заяц! А что ты получишь от жирного тела?

Может пригодится, зайдите на сайт - фитсевен.ру

Рывок на плечо ( руку и ноги можно сгибать, соответственно в локте и коленях, чтоб не нагружать по началу поясницу) с последующим толчком, пятки желательно не отрывать от пола. И обратно, гирю пропускать между расставленных ног и опять рывок и т. д.

Махи перед собой, толчок-рывок-как классика гиревого спорта, подъем на носки с гирей в руках, становая с гирей, сгибание кисти с гирей -для начала хватит)

с маленького начинай

не стоит.начни с 5 килограмм 6 раз в день,потом с 8 так же 6 раз в день.Тренируйся,потом сможешь и больше поднять